goodinseattle.com

, Джакарта - Стресът е нормална ситуация, която се случва с хората в офиса. Това обаче не е нормално, че това стресово състояние се оставя на мира. Неконтролираните стресови състояния могат да попречат на здравето. Започвайки от отслабена имунна система, високо кръвно налягане, косопад и главоболие, което в крайна сметка пречи на производителността на труда.

Има няколко начина за облекчаване на стреса, които хората в офиса могат да направят, особено когато краен срок Преследване. Хайде, разбери нещо!

1. Не отлагайте

Една от причините, поради които работата е толкова стегната, че се налага да работите извънредно, е забавянето на работата. В резултат на забавяне на работата, задачите се трупат. Така че, за да не се забави задачата, изплатете труда си и не пропускайте датата краен срок току -що е направено. Това разбира се е причина за стрес.

2. Подобрете комуникацията с колегите

Подобряването на качеството на комуникацията с колегите може да бъде усилие за ускоряване на бързо свършената работа. Ако имате лоша комуникация с колегите си, това може да означава, че задача, която трябваше да бъде изпълнена за една седмица, може да отсъства до един месец.

3. Хранене на здравословна храна

Яденето на здравословни храни като зеленчуци и плодове е правилната стъпка като начин за облекчаване на стреса. Не се заблуждавайте, здравословната храна има значителен ефект върху хормоните на стреса. Вредна храна може да предизвика растежа на хормоните на стреса, които правят човек по -лесно стресиран.

4. Спорт

Упражнението наистина е най -доброто средство за релаксация за офисните хора, така че може да бъде мощен начин за лечение на стреса. Редовните упражнения могат да произвеждат хормони, които могат да осигурят усещане за щастие, еквивалентно на секса. Има два избора на време за упражнения за офис хора, а именно сутрин преди работа и вечер след работа. Ползите от упражненията също могат да подобрят качествения сън. Идеалната продължителност на упражненията е 60-90 минути.

5. Качествен сън

Липсата на сън също може да повлияе на стреса, което ви прави по -раздразнителни и предизвиква нивата на стрес. Добра идея е да не спите твърде късно и да зададете време за сън поне 7-8 часа, за да си починете качествено.

6. Упражняване на хоби

Ако живеете само за работа, заслужавате да бъдете лесно стресирани. Така че, потърсете хоби, за да запълните свободното си време с дейности, които увеличават ентусиазма ви и са полезни и за вашата психика. Кой знае, че това хоби може да бъде нещо полезно и продуктивно за развитие.

7. Освободете се от джаджи веднъж седмично

Твърде дълго се заби джаджи също може да бъде причина за стрес. Освен да виждате ненужни неща и да съкращавате времето, останете във връзка джаджи в уикенд ще ви накара да погледнете работата. Опитайте се поне веднъж седмично да не сте свързани джаджи и да си починете от излагането на интернет. Екранен дисплей джаджи ще предизвика умора на очите и ще ви улесни при стреса. Почиването на очите от „технологиите“ е правилната стъпка за облекчаване на стреса, който обикновено се среща при офис хората.

8. Увеличете максимално работното време

Другият най -ефективен начин за облекчаване на стреса е да увеличите максимално времето или служебните си часове. Използвайте работното си време за работа, а не за друго, така че не е нужно да увеличавате продължителността и да се задържате в офиса.

Ако искате да научите повече за това как да облекчите стреса за офис хората, както и други съвети, свързани със здравето, можете да попитате директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .

Прочетете също:

• 5 ползи от йога за психичното здраве

• 5 опасности от социалните медии за психичното здраве

• 4 психични заболявания, които могат да се случат на хората в заобикалящата ги среда