Прекомерно безпокойство поради Corona News, това са страничните ефекти
, Джакарта-Чувствате се тревожни, панически и уплашени поради новината за COVID-19? Не си сам. Пандемията, дължаща се на COVID-19, повиши безпокойството сред голяма част от световното население. Анкета Американска психиатрична асоциация наскоро установи, че повече от една трета от американците смятат, че COVID-19 засяга сериозно тяхното психологическо здраве. В допълнение, обаждания и SMS до гореща линия Психичното здраве също се е подобрило драстично.
Прочетете също: Значението на управлението на стреса сред коронавируса
Тази паника и безпокойство не са по ваша вина. Можете обаче да контролирате това безпокойство и страх. Също така разберете, че ще има странични ефекти, ако не можете да контролирате това безпокойство, като например:
- Липса на сън
Повечето от вас са наясно, че тревожността причинява безсъние и други проблеми със съня. Колкото по -малко спите, толкова по -голямо е вашето ниво на тревожност. Добрата новина е, че фокусирането върху начини за подобряване на съня може да намали тревожността.
Поддържайте постоянно време за лягане, ограничете приема на кофеин и алкохол, изключете алармата, упражнявайте се и отделяйте поне малко време всеки ден на слънце. Изследванията също така показват, че поддържането на спалнята хладно, тъмно и тихо и стоенето далеч от джаджи също може да насърчи съня.
- Трудности при фокусирането
Стартиране от страницата Washington Post , хората са се развили, за да съсредоточат вниманието си върху заплахите. COVID-19 застраши здравето, поминъка и ежедневието. По невнимание вие също продължавате да консумирате различни новини и след това мислите за начини да се предпазите от вируса.
Проблемът е, че вкъщи също трябва да останете фокусирани върху работата. Поради новините за COVID-19, умът ви може да се разфокусира и трудно да се концентрира върху други неща, които се опитваме да направим в момента. Начини за подобряване на концентрацията, сортирайте работата си от най -важните. Не забравяйте и да си вземете почивка, ОК!
Прочетете също : 5 Йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона
- Често забравяйте
Много от нас също трудно си спомнят и управляват съответната информация по време на тази пандемия. Например, забравяне на важни моменти от скорошен работен разговор или нещо подобно. Александра Парпура, геронтолог и основател Перспективи за стареене в Chevy Chase обясни, че тревожността влияе върху паметта. Всичко, което отпуска тялото, ще помогне с паметта, защото релаксацията ангажира парасимпатиковата нервна система.
Е, добрите примери за дейности за релаксация включват йога и упражнения, ако е възможно. Можете също така да играете игри, които усъвършенстват способността ви да се съсредоточите, като кръстословици, судоку, правене на занаяти, игра на видео игри или свирене на музикален инструмент.
- Увеличете раздразнителността и раздразнителността
Забелязали ли сте, че напоследък лесно се разочаровате и лесно се ядосвате? Въпреки че нивото на тревожност, изпитвано от всеки човек, е различно, разбира се, това допринася за раздразнителност и гняв. Изследванията показват, че тревожността също може да предизвика тези емоции.
За съжаление, отношенията ви с хората около вас могат да се влошат поради това. Първата стъпка в предотвратяването на това безпокойство, признайте, че изпитвате тревожност, която може да се превърне в гняв към хората около вас. По този начин хората биха могли да разберат.
Прочетете също: Стресът поради корона може да бъде заглушен чрез споделяне
Можете също да говорите с психолог на адрес ако смятате, че тревожното ви разстройство е достатъчно, за да пречи на ежедневните дейности. Психолог в можете да се свържете по всяко време чрез функцията за чат. Не позволявайте това безпокойство да пречи на вашата производителност. Хайде, Изтегли приложението точно сега!
