Отслабнете с диетичната програма DASH
, Джакарта - Диетата DASH е една от най -популярните програми за здравословна диета в Съединените щати. Тази програма за здравословно хранене е създадена от Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI) с цел предотвратяване и намаляване на високото кръвно налягане. Изпълнението на диетичната програма DASH наистина не е трудно и можете да я преминете бавно и периодично.
Можете да започнете диетата DASH, като добавите по един вид зеленчук във всяко от храненията си и един вид плодове след това. Яжте храни без месо поне два пъти седмично. Използвайте подправки за естествена подправка и избягвайте използването на сол. Разбира се, NHLBI ви съветва да балансирате тази програма за здравословна диета с адекватни упражнения.
(Прочетете също: Сутрешни упражнения срещу вечерни упражнения, кое избирате? )
Поради фокуса си върху здравословната храна, DASH диетата може да помогне при вашите проблеми с теглото. За повече подробности обаче първо можете да попитате Вашия лекар дали диетичната програма DASH може да Ви помогне да отслабнете. Изтегли приложение в Google Play или App Store и говорете директно с експерт. Този въпрос и отговор с лекаря могат да бъдат направени чрез гласови/видео разговори или чат.
Видовете храни, които можете да ядете в тази програма, включват зеленчукови омлети, зърнени храни с плодове и мляко с ниско съдържание на мазнини , пилешки сандвич и салата, зеленчукова супа, кисело мляко, салата с пиле, спагети в доматен сос, ябълка, потопена в сос от сирене, салата от риба тон, зеленчуков кебап и смутита Ягодово, бананово и соево мляко.
Ако следвате тази диетична програма, NHLBI препоръчва да изберете храни, които не съдържат твърде много сол, като месо на скара. Също така избягвайте храни, които са твърде много сос не е здравословно. Тази програма за здравословно хранене ви насърчава да напълните стомаха си със здравословни зеленчуци и плодове, богати на протеини и фибри.
(Прочетете също: 6 най -добри храни за фибри за здраве )
Е, как? Интересувате ли се да опитате диетичната програма DASH? За повече подробности относно тази диета, попитайте директно Вашия лекар. В приложението можете да намерите само практически въпрос с функция за отговор с лекар , ти знаеш! Така че, хайде, побързай Изтегли приложението. Не само това, можете също да поръчате лекарства и витамини чрез това приложение. Освен това можете да проверите и лабораторията, знаете!
