Консумацията на витамин D помага за облекчаване на менструалната болка
, Джакарта - По време на менструация повечето жени изпитват оплаквания от болки, болки, гадене, повръщане, диария, замаяност и нарушения на съня. Известно е, че витамин D помага при болки, причинени от менструация. Използването на витамин D за облекчаване на менструалната болка обаче трябва да бъде одобрено от лекар.
Въпреки че обезболяващите без рецепта могат да помогнат за облекчаване на болката, те имат странични ефекти. Така че не е идеален избор за дългосрочна консумация. Известно е, че витамин D намалява производството на молекули, които предизвикват възпаление, наречено цитокини. Това са хормоноподобни вещества, наречени простагландини, за които се смята, че са основната причина за менструални спазми.
Прочетете също : Непоносима менструална болка, какво я причинява?
Ползите от витамин D за облекчаване на менструалната болка
Менструацията причинява свръхпроизводство на хормоноподобни вещества, наречени простагландини. Това предизвиква болезнена менструация. Известно е, че витамин D намалява производството му, така че менструалната болка отшумява. Всъщност витамин D се произвежда естествено от кожата при излагане на слънчева светлина. В допълнение, витамин D може да се намери в големи количества и в мазни риби като сьомга и риба тон.
Цитиране от страницата WebMD , изследовател Антонио Ласко от Университета в Месина, сравнява приема на доза витамин D с плацебо хапче. Те са изследвали 40 жени на възраст от 18 до 40 години. Всички изпитват болезнена менструация, известна като дисменорея. Състоянието засяга почти половината от жените с менструация.
От двумесечното наблюдение се наблюдава значително намаляване на болката в групата на жените, приемащи витамин D, в сравнение с групата, приемаща плацебо. Използваната доза е много висока, а именно 300 000 международни единици (IU). Жените в проучването са го взели пет дни преди началото на менструалния цикъл.
В продължение на два месеца участниците в проучването проследяват собствените си менструални болки. Казаха им дали приемат обезболяващи без рецепта, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).
Прочетете също: Менструалната болка нарушава дейностите, какво я причинява?
Участниците, които са приемали витамин D, не само съобщават за по -малка болка, но съобщават, че не са приемали болкоуспокояващи НСПВС в продължение на два месеца. Междувременно 40 % от жените, приемали плацебо, казват, че са приемали болкоуспокояващо НСПВС поне веднъж.
НСПВС обезболяващи обикновено се предписват за болезнени периоди. Въпреки това, продължителната употреба може да носи рискове, като стомашно-чревни проблеми.
Просто това изследване е само малко проучване. Необходими са по-големи проучвания с по-продължително проследяване. Не е известно дали единична доза витамин D ще бъде достатъчна. Необходимо е също така да се разгледат дългосрочните рискове и ползи. За това, ако искате да използвате витамин D за облекчаване на менструалната болка, първо трябва да попитате Вашия лекар чрез приложението .
Прочетете също: Разпознайте причините за нормална до сериозна менструална болка
В допълнение към употребата на лекарства, можете да лекувате менструалната болка по начини, като например:
- Спрете да пушите, защото това може да увеличи риска от менструални болки.
- Спорт. Може да се почувствате мързеливи да спортувате, когато изпитвате менструални болки, но физическата активност всъщност е ефективна за намаляване на болката, знаете.
- Поставете подложка за топлина или бутилка с гореща вода (увита отново в кърпа) върху стомаха си, за да намалите болката.
- Вземете си топъл душ. Този метод е в състояние да преодолее менструалната болка, като същевременно ви прави по -спокойни.
- Масаж. Леко масажиране с кръгови движения около долната част на корема също може да помогне за намаляване на болката.
- Техники за релаксация. Релаксиращите дейности, като йога или пилатес, могат да отвлекат вниманието от болката и дискомфорта.
Това са някои начини, по които можете да се справите с болката по време на менструация. Прилагайки този метод, се надяваме, че усещаната болка може да бъде отстранена незабавно и дейностите да се извършват както обикновено. Освен това, ако се усети, че ще настъпи менструация, подгответе предварително всички стъпки за справяне с менструалната болка.
Справка:
