goodinseattle.com

, Джакарта - Като човек не винаги можеш да направиш всички щастливи. Важно е да знаете, че отказът от нещо не е егоистичен. Понякога се чувстваме виновни, ако мислим, че сме разочаровали някого или сме го ядосали. Вината обаче не е нещо, което трябва да се остави да продължи. Трябва да намериш бърз начин продължа напред така че умът да е спокоен и да не пречи на психичното здраве.

Вината, която възниква, за да можете незабавно да поправите ситуацията, за да намерите бърз начин продължа напред . Стартиране Предотвратяване , психотерапевтът Карън Кени казва, че вината е налице, за да ни подтикне да предприемаме действия, които могат да намалят емоционалната болка.

Прочетете също: Излекувайте раните в сърцето със следните 5 начина

Въпреки че звучи лесно за правене, но всъщност продължа напред и избягването на вина не е толкова просто. Ето някои неща, които експертите препоръчват, за да избегнете капана на вината:

• Разграничете вината и лошите чувства

Не трябва да се чувствате виновни, ако сте постъпили правилно, но признайте, че вашите действия могат да разочароват другите. Трябва да осъзнаем, че има фундаментална разлика между да се чувстваш зле за някого и да се чувстваш виновен, че си наранил някого.

Например, вие избирате да направите малка сватба поради бюджетни ограничения и една приятелка се обижда, че не е поканена. Не е нужно да се чувствате виновни, ако наистина не ги поканите, защото се опитвате да ограничите списъка с гости. Но трябва да сте наясно, че той може да се чувства неоценен.

• Разберете какво искате

Трудно се чувстваш успешен, ако в действителност нямаш конкретна цел, която да изпълниш. Вината идва, когато нямате критериите, които наистина искате да накарате да се чувствате достатъчно добре.

Например, ако вие като родител трябва да дойдете да видите художествено шоу, изпълнено от вашето дете, но графикът се сблъсква с работата, тогава трябва да определите колко пъти трябва да отделите време, за да присъствате, за да бъдете считани за добър родител . Ако има четири предавания, можете да дойдете два пъти, за да не се чувствате виновни, че изобщо не сте се появили.

• Не се борете с чувствата си

Многократното повтаряне на себе си да спреш да се чувстваш виновен няма да работи. Всъщност това може само да ви накара да мислите повече за ситуацията. За да бъде бърз продължа напред , не можете да продължите да се обвинявате. Да кажем, че това трябва да се случи, така че стъпките ви да станат по -лесни.

• Превърнете вината в благодарност

Задържането на вина ви държи в капан в негативните неща, които са се случвали в миналото. Вместо това, съсредоточаването върху това, за което сте благодарни, е отклонило ума ви от нещата, които трябва да оставите след себе си.

Кажете, че се чувствате зле от това изневерява при диета, като си купите любимата торта. Вместо да си казвате, че сте се провалили, докато всъщност теглото ви е останало стабилно, оценете усилията, които сте положили, като например решенията да ядете питателна храна и да спортувате редовно. Този вид мислене бавно ви насърчава да вървите към целите си, изгражда самочувствие и увеличава изразяването на положителни емоции.

Прочетете също: Факти за депресията при тийнейджърките

• Покажи Любов

Склонни сме да приемаме, че други хора мислят по същия начин, както ние. Така че, ако бързате да съдите другите, има голям шанс често да имате чувството, че други хора ви съдят. Следващия път, когато видите, че някой прави грешка, устоявайте на желанието да бъдете критични, вместо това проявете загриженост и състрадание. Когато проявяваме състрадание към другите, е по -вероятно да приемем, че и други хора са състрадателни към нас. Това създава навик на състрадание и разбиране, така че да избегнете чувството за вина.

Прочетете също: 8 съвета как да преминете от бивш любовник

Не забравяйте винаги да се правите щастливи, за да преодолеете тъгата от раздялата. Ако трябва да говорите с лекар за емоционалното си състояние, можете да използвате приложението . Има много лекари, от които да избирате, с които можете да говорите и да поискате съвет относно вашето психологическо състояние. През Видео/гласово повикване и Чат можете да говорите директно с лекаря . Хайде, Изтегли приложението в App Store и Google App сега!