Idap обструктивна сънна апнея? Това е дясната позиция за сън
Джакарта - Чували ли сте за сънна апнея? Това нарушение на съня причинява временно спиране на дишането на човек по време на сън. Е, сънната апнея се състои от няколко вида, един от които е обструктивна сънна апнея (OSA).
Това нарушение на съня се характеризира с обструкция на дихателните пътища, която причинява спиране на дишането за момент, напълно или частично. В резултат на това страдащият ще бъде лишен от кислород и ще се събужда многократно, дори се събужда с чувство на задушаване.
OSA може да се появи до 30 пъти на час, докато спите през нощта. Е, това ще намали качеството на съня на страдащия, така че тялото няма достатъчно енергия и е продуктивно на следващия ден.
И така, как се справяте с това нарушение на съня? Вярно ли е, че определени пози за сън могат да помогнат за преодоляване на обструктивната сънна апнея? Хайде, вижте прегледа по -долу
Прочетете също: 4 вида нарушения на съня, които възрастните хора са уязвими за преживяване
Задушаване от хъркане
Преди да отговорите на горните въпроси, никога не боли първо да се запознаете със симптомите. Хората с обструктивна сънна апнея могат да получат няколко оплаквания, като например:
Задавяне или задушаване на въздух по време на сън.
Депресия.
Сухота в устата и болки в гърлото при събуждане.
Главоболие през деня.
Намаляване на паметта.
Сънлив.
Концентрацията е нарушена.
Хипертония.
Уморен, сънлив по цял ден.
Промени в личността.
Хъркане силно за дълги периоди от време почти всеки ден.
Нещото, което трябва да се подчертае, може да има други признаци на обструктивна сънна апнея, които не са споменати по -горе. Затова се опитайте да обсъдите с Вашия лекар, ако получите горните симптоми. Наистина можете да попитате лекаря директно чрез приложението.
Прочетете също: Мит или факт, сънната апнея предизвиква смъртта
По -добър сън отстрани
Всъщност е много важно да намерим позиция за сън, която отговаря на нашите нужди, особено когато изпитвате определено здравословно състояние. Според лекар по сън от медицинската група Spectrum Health в Гранд Рапидс, д -р Джейсън Коулс, ако някой хърка или има сънна апнея, е по -добре да спи настрани.
Колкото и просто да звучи, това действие (спане на ваша страна) ще ви помогне да поддържате дихателните пътища отворени. Не забравяйте, че хъркането и сънната апнея се влошават, когато спите по гръб.
Всъщност, според проучване в Общата болница на Масачузетс, Бостън, САЩ, е установено, че когато хората със сънна апнея спят по гръб, 60 процента от тях изпитват два пъти по -лоши условия на дишане. Затова се опитайте да не спите по гръб, а да спите на една страна (с лице надясно или наляво).
Прочетете също: Не подценявайте хъркането, докато спите, това може да наруши здравето
В допълнение, опитайте някои от следните за намаляване на симптомите на обструктивна сънна апнея:
Упражнявай се редовно.
Пийте алкохол умерено или изобщо не и не пийте няколко часа преди лягане.
Отслабнете, ако се чувствате с наднормено тегло.
Спри да пушиш.
Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Или имате други здравословни оплаквания? Наистина можете да попитате лекаря директно чрез приложението. Чрез функциите за чат и гласови/видео разговори можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да напускате къщата. Хайде, изтеглете приложението сега в App Store и Google Play!
