goodinseattle.com

Джакарта - Два важни ключа в ежедневните дейности са мислите и чувствата. Когато чувството е щастливо, щастливо или цъфтящо, каквото и да се направи, разбира се, ще бъде забавно. За съжаление, това не може да продължи вечно. Извикват се необичайни или познати мисли и чувства лошо настроение също не рядко се приближава. Ако това се случи, всичко, което се прави, няма да бъде оптимално.

Прочетете също: Запознайте се със знаците, това са 4 лесни начина за справяне със стреса

За да се преодолее това, не са необходими малко хора това, което ти вдига настроението или насърчение. Причината е, ако се оставя непрекъснато, лошо настроение засяга не само себе си, но и околните. Но по -спокойно, има някои неща, които можете да направите, за да успокоите ума си. Как да?

1. Поемете дълбоко въздух

Първата стъпка, която лесно може да се направи, за да подобрите настроението си, е да поемете дълбоко въздух. Номерът, опитайте се да затворите очи и да вдишате през носа си, след това издишайте през устата си. Правете този метод бавно и многократно до настроение ( настроение ) подобрявате.

Прочетете също: 3 вида дихателни упражнения за облекчаване на стреса

Въпреки че често се прави по време на йога, можете също да правите тази дихателна техника всеки ден, за да направите тялото по -отпуснато и ума по -спокоен. Надяваме се по този начин чувствата ви да се подобрят и да можете да се върнете към дейностите си.

2. Слушане на музика

Слушането на музика е един от начините за успокояване на ума. Няма нищо лошо да свирите любимите си песни, за да успокоите ума си. Тази дейност също подсъзнателно подобрява настроението, намалява стреса и помага за понижаване на кръвното налягане. Всъщност проучвания, публикувани в Световен вестник по психиатрия заявява, че музикотерапията може да намали

депресия и тревожност, за да се подобри настроението, самочувствието и

качество на живот.

3. Сън и почивка

Кога лошо настроение , най -добрият вариант, който можете да вземете, е да си починете и да заспите. Тези две неща нямат съмнение относно тяхното въздействие. Когато тялото спи или почива, мислите и чувствата сякаш отново започват в спокойна фаза. Ако се събудите, тогава усещането ще бъде още по -добро и лошо настроение Това, което първоначално се чувстваше, може да изчезне от само себе си.

4. Яжте шоколад

Друг начин, по който може да се направи, е да се яде шоколад. Това е така, защото шоколадът съдържа фенетиламин, вещество, което може да произвежда ендорфини. Ендорфините са хормони, които могат да накарат човек да се чувства щастлив, като влюбен. Друго проучване също така посочва, че шоколадът съдържа анандамия което може да накара мозъка да работи по -спокойно, така че можете да бъдете по -спокойни. В допълнение към консумацията на шоколад, можете също да намалите лошо настроение като пие чай.

5. Медитация

Много изследвания твърдят, че медитацията има положително въздействие върху настроението на човека. Ето защо медитацията се използва широко като начин за справяне с физически и психически разстройства, като стрес и депресия. Тази практика обикновено се прави, като седите тихо, докато дишате бавно и редовно, в продължение на поне 15-20 минути.

Прочетете също: Чай или кафе, кое е по -здравословно?

Това са някои начини да успокоите ума, които можете да опитате. Ако чувствата ви не се подобрят, трябва незабавно да говорите с лекар . Чрез приложението , можете да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори . Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента.