На 40 години, това е начинът да се поддържа здравето на очите

, Джакарта - Ако забележите, че четете нещо по -близо до лицето си, не се паникьосвайте. Особено ако възрастта е навършила 40 години. Очната леща на всеки естествено се втвърдява с възрастта, което затруднява виждането на нещата отблизо.

Това състояние на зрение при 40 -те години, наречено пресбиопия, обикновено се появява на възраст между 39 и 42 години. Това състояние може да причини затруднения при фокусирането, особено върху четенето и други дейности. отблизо други. Промените в зрението и проблемите със здравето на очите са най -значими при хора, които имат отлично, некоригирано зрение от разстояние. Хората с късогледство обаче могат да открият, че зрението им при четене се подобрява, когато свалят очилата си.

Прочетете също: 7 лесни начина за поддържане на здравето на очите

За да поддържате здравето на очите на 40 -годишна възраст, ето какво трябва да направите:

1. Здравословно хранене за здравето на очите

Наистина няма начин да се забави или предотврати пресбиопията. Можете обаче да защитите зрението си по други начини чрез здравословна диета. Трябва да знаете, че благоприятните за очите хранителни вещества, включително лутеин, зеаксантин, витамини С и Е, незаменими мастни киселини и цинк, могат да намалят риска от развитие на определени очни заболявания като дегенерация на макулата. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени от храни като ярко оцветени зеленчуци, риба, яйца и ядки.

2. Посетете офталмолог

Трябва да направите очен преглед от офталмолог. Оптометристите са обучени да извършват очни прегледи и да лекуват промените в зрението с очила и контактни лещи. Ако обаче никога не сте ходили на очен лекар, време е да си уговорите среща с очен лекар.

Сега можете да си уговорите среща с офталмолог в избраната от вас болница чрез приложението . След като лекарят прецени окото, рисковите фактори и проследяването ще бъдат определени според вашите очи.

3. Изберете правилните слънчеви очила

Кумулативното излагане на очите на UV лъчи излага хората на по -голям риск от преждевременно стареене на очите и влошаване на зрението. Ето защо е важно да носите слънчеви очила с добро качество, когато зрението от разстояние започне да се влошава. Потърсете очила, които блокират UVA и UVB радиацията и филтрират 75 до 90 процента от видимата светлина.

Прочетете също: Как витамините влияят на здравето на очите?

4. Пазете се от извънборсови очила за четене

Много експерти казват, че е най -добре първо да не купувате аптечни очила без очен преглед. Ако това се случи, обикновено човек може да изпита напрежение в очите, главоболие и гадене. Нещо повече, очилата за четене без рецепта са предназначени за хора, които имат една и съща рецепта в двете очи и които нямат астигматизъм (дефектна роговица), така че очилата имат малък ефект върху подобряването на зрението наблизо.

5. Настройте използването на компютърни и мобилни екрани възможно най -удобно

Можете да използвате цифрови устройства за дълго време, както на работното място, така и у дома. Това устройство излага очите на високоенергийна синя светлина. Изображението на цифров екран се състои от хиляди малки точки, така че няма ясно изображение, върху което окото да се фокусира.

Прочетете също: 5 начина да поддържате здравето на очите на децата

Трябва да се съсредоточите повече, за да поддържате изображението рязко. Можете да помогнете за намаляване на въздействието на компютърната умора на очите, като следвате няколко прости правила:

  • Дръжте екрана на компютъра на разстояние 20-24 инча от окото.
  • Дръжте горната част на екрана на компютъра малко под нивото на очите.
  • Регулирайте експозицията, за да намалите отблясъците на екрана.
  • Трябва да мигате често, когато гледате екрана.
  • Направете почивка на всеки 20 минути, за да се съсредоточите върху отдалечен обект.
  • Използвайте капки за очи, за да успокоите раздразнените и сухи очи.

Справка:
Предотвратяване. Достъп 2020. Познайте очите си и как да се грижите за тях на 40 години

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found