Тялото често е болезнено, това са 4 признака на липса на движение

Джакарта - Пандемията от коронавирус, която все още не е приключила, принуди столичното правителство да проведе мащабни социални ограничения (PSSB) за втори път. В допълнение, много офиси все още прилагат WFH досега, от началото на пандемията. Въпреки че е по -практично, когато правите WFH, отколкото да работите в офиса, се усещат въздействия, едно от които е, че тялото често се възпалява.

Всъщност по време на WFH физическата активност е драстично намалена, вместо да се налага да ходите в офиса. Очевидно намалената физическа активност прави тялото по -малко активно, което всъщност предизвиква болки в тялото. Освен че е по -малко активен, WFH ще увеличи и психологическата тежест. Когато усетите намаляване на физическата активност, органите в тялото ще работят по -усилено. Ако този знак ви хрумне, трябва незабавно да започнете да спортувате, да!

Прочетете също: Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави

Това не са само болки, това са редица признаци на липса на движение

Болките, които се усещат, когато тялото е по -малко подвижно, обикновено се усещат в гърба, коленете и раменете. Когато знаете сигналите от тялото си и започнете незабавно да тренирате, ставите ви ще бъдат по -отпуснати, защото кръвта тече гладко в тялото ви, което ще намали болката. Не само болките са знак за липса на движение, ето и редица други признаци!

1. Чувствайте се лесни за стрес

Когато се чувствате лесно стресирани, това може да е знак за липса на движение. Не само това, вие също ще изпитвате безпокойство и страх от неща, които мислите прекомерно. Ако това се случи, опитайте се да тренирате, за да се чувствате по -спокойни. Упражненията могат да повишат нивата на ендорфини в тялото, което може да предизвика чувство на удоволствие. Настроението ви също ще бъде по -добро след тренировка.

Прочетете също: 6 Спортни опции по време на социално дистанциране

2. Наддаване на тегло

Ако по време на WFH тялото наддава на тегло, това може да е знак за липса на движение. ти знаеш. Особено ако тялото ви не е тренирало повече от 8 седмици и имате нездравословно хранително поведение, тогава не се изненадвайте, ако калориите от храната се натрупват в тялото ви и причиняват драстично увеличаване на теглото ви.

3. Запек или запек

Често ли изпитвате запек или затруднено дефекация? Това състояние възниква не само защото не ядете достатъчно фибри, но и защото не правите физическа активност, например упражнения. Упражненията могат да помогнат за изглаждане на движението на храносмилателната система. Когато упражненията се извършват рядко, храносмилателният процес на тялото също ще се забави.

4. Нарушения на съня

Ако винаги ви е трудно да спите през нощта, това може да е знак, че не се движите активно. Когато редовно тренирате по 30 минути 4 пъти седмично, ще усетите увеличаване на кръвообращението на съня, така че да се чувствате по -комфортно и спокойно, когато спите през нощта. Не само това, упражненията също ще подобрят настроението и ще намалят нивата на стрес в тялото.

По този начин упражненията могат да подобрят биологичните процеси в организма, които определят цикъла на съня на човека или това, което е широко известно като циркаден ритъм. С упражненията няма да се чувствате сънливи през деня и ще донесете пълна сънливост през нощта, така че на следващата сутрин да можете да се събудите с по -свежо тяло.

Прочетете също: Това е безопасен спорт за правене по време на пандемията от корона

Обсъдете с лекаря в приложението ако вие или някой ваш близък изпитвате редица здравословни проблеми, да!

Справка:
Здравият. Достъп до 2020 г. 7 ясни знака, които трябва да преместите повече.
Яжте това. Достъп 2020. 20 предупредителни знака, които трябва да преместите повече.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found