Понижете високия холестерол с лимон, ето как

, Джакарта - Високите нива на холестерол могат да увеличат риска от различни заболявания, включително сърдечно -съдови заболявания. Ето защо е много важно да се поддържат нормални нива на холестерола. Нормалните нива на холестерол за възрастни са по -малко от 200 mg/dl. Казва се, че човек има висок холестерол, ако резултатите от кръвен тест показват число над 240 mg/dl.

Високите нива на холестерол в кръвта не трябва да се пренебрегват. Причината е, че това може да увеличи риска от заболявания като атеросклероза поради натрупването на вреден холестерол и плака по стените на артериите. Има няколко вида храни, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола, един от които е лимонът. Наистина ли?

Прочетете също: Внимавай! Високият холестерол предизвиква различни заболявания

Ползите от лимона за понижаване на холестерола

Редовната консумация на лимони спомага за понижаване на нивата на "лошия холестерол" в кръвта. Смята се, че високото съдържание на витамин С в лимоните играе роля и е ефективно за контролиране на високите нива на холестерол. В допълнение към витамин С, хората с висок холестерол също се съветват да консумират много разтворими фибри и това съдържание може да се получи от лимони.

Въпреки това все още трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се докаже, че съдържанието на лимон наистина може да се разчита при понижаване на нивата на холестерола. За да се възползвате от понижаването на нивата на холестерола, се препоръчва да консумирате лимонов сок, смесен с чесън и вода. Консумирайте сместа всеки ден и продължете да следите нивата на холестерола.

Консумацията на вода с лимон и чесън за понижаване на нивата на холестерола трябва да бъде придружена от прилагане на здравословен начин на живот, особено упражнения. Всъщност активността може да помогне на тялото да стане по -добре, така че може да предотврати атаки на различни заболявания. Не е известно дали само консумацията на вода с лимон може да понижи холестерола, тъй като почти всички проведени проучвания изискват от участниците да бъдат активни по време на консумация на вода с лимон.

Освен лимон, има и други видове плодове, които също са добри за консумация за лечение на висок холестерол, включително:

  • Банан

Смята се, че консумацията на банани намалява нивата на холестерола в кръвта. Това се случва, защото веществото инулин в бананите може да помогне за намаляване на холестерола, получен от консумацията на храна. По този начин нивата на холестерола в кръвта могат да бъдат контролирани.

  • Авокадо

Плодовете от авокадо също могат да помогнат за преодоляване на високия холестерол. Този вид плодове са богати на мононенаситени мазнини, които са добри за поддържане на здравето на сърцето. Авокадото също съдържа витамини, минерали и съединения, които могат да възпрепятстват усвояването на холестерола в организма.

  • Apple

Ябълките са богати на пектин, който е хранителен елемент, който може да помогне за понижаване на холестерола. Пектинът абсорбира холестерола и лошите мазнини в тънките черва, след което го извежда от тялото чрез изпражненията.

Прочетете също: 5 неизвестни ползи от цветни зеленчуци и плодове

  • Битове

Твърди се, че цвеклото може да помогне за понижаване на високите нива на холестерол в кръвта, въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат. Въпреки това, проучване, публикувано в Списание за градинарство и биотехнологии доказва, че яденето на плодове може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Прочетете също: 6 причини, поради които често трябва да ядете цвекло

Научете повече за това как да контролирате нивата на холестерола в кръвта и ползите от консумацията на лимони, като попитате лекар в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да напускате къщата. Получете информация за здравето и съвети за понижаване на нивата на холестерола от доверен лекар. Хайде, изтеглете сега в App Store и Google Play!

Справка
NCBI. Достъп до 2020 г. Ефект на сместа от чесън и лимонов сок върху липидния профил и някои сърдечно-съдови рискови фактори при хора на възраст 30-60 години с умерена хиперлипидемия: рандомизирано клинично изпитване.
Livestrong. Достъп 2020. Лимонът понижава ли холестерола?
WebMD. Достъп до 2020 г. Храни за подпомагане на понижаването на LDL („лошия“) холестерол,
Харвардското здраве. Достъп до 2020 г. 11 храни, които понижават холестерола.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found