goodinseattle.com

, Джакарта - Сънят около 10-15 минути през деня понякога е необходим и полезен за подобряване на концентрацията. Ако обаче дрямката се прави твърде дълго, има ли лоши ефекти за организма? Оказва се, че знаеш. Според скорошно проучване от Япония, дременето над 40 минути може да причини различни здравословни проблеми. Един от тях е метаболитният синдром.

Изследване, проведено от изследователи от Университета в Токио върху 307 237 души от западната и източната част на света, установи, че твърде дългата дрямка е свързана с повишен риск от метаболитен синдром. Този синдром е състояние, когато има повишаване на кръвното налягане, холестерола, нивата на кръвната захар и излишната мазнина в областта около кръста.

Връзката между твърде дългия сън и метаболитния синдром също е доказана чрез изследвания, представени на Американският колеж по кардиология е 65 th Годишна научна сесия . Според резултатите от проучването, дрямката под 40 минути не повишава риска от метаболитен синдром. Този риск обаче може да се увеличи, когато човек има навика да дреме повече от 40 минути.

Друг факт, разкрит от това проучване, е, че хората, които спят 1,5-3 часа, имат повишен риск от развитие на метаболитен синдром с до 50 процента. Интересното е, че изследователите са видели, че рискът от този метаболитен синдром намалява, ако времето за сън на лицето е по -малко от 30 минути.

Увеличава риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания

В допълнение към увеличаването на риска от метаболитен синдром, прекалено дългото дремене може да предизвика и други здравословни проблеми като:

1. Диабет тип 2

Резултатите от проучването показват, че твърде дългият сън или сънливостта през деня е свързано с диабет тип 2. Дременето повече от 1 час ще увеличи риска от развитие на диабет тип 2 с 46 %, докато ако винаги се чувствате много уморени през деня, рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава с 56 %. Резултатите от това проучване са представени на годишния Среща на Европейската асоциация за изследване на диабета през 2015 г.

2. Сърдечно заболяване

В допълнение към диабета тип 2, изследователите също така показаха, че дрямката за повече от 1 час увеличава риска от сърдечни заболявания с 82 процента и увеличава риска от смърт с 27 процента.

Кое е най -доброто време за дрямка?

Изследванията показват, че сънят наистина е важен компонент на здравословния начин на живот. Не по -малко важно от здравословното хранене и редовните упражнения. Дременето за кратък период от време има добър ефект върху здравето. Въпреки че досега не е известно със сигурност медицински, какъв е механизмът, който прави дрямката полезна.

Резултатите от проучването обаче показват, че хората, които дремват максимум 40 минути, не показват повишен риск от развитие на метаболитен синдром, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Освен това рискът намалява, когато дрямка е не повече от 30 минути.

Въпреки че тази теория изисква допълнителни изследвания, но Националната фондация за сън са предприели стъпки за справяне с това откритие. Те препоръчват най-доброто време за дрямка, което може да подобри рязкостта на изпълнението, е 20-30 минути.

Това е малко обяснение за дрямката и нейното въздействие върху тялото. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Свържете се с лекар , да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!

Прочетете също:

• Дрямките могат да накарат мозъка ви да запомни неща, които никога не са се случвали
• Защо вашето малко се нуждае от дрямка?
• Това е обяснение защо бременните жени имат нужда от дрямка