Това е вариант на менюто за тези, които са на диета Майо
, Джакарта - Диетата майонеза е метод за управление на теглото, който се фокусира върху промяната на нездравословните навици на живот, за да станат по -здравословни, така че да подпомогне отслабването.
Въпреки че няма храни, които са напълно забранени в диетата с майонеза, тези от вас, които искат да опитат тази диета, все пак се насърчават да обърнат внимание и да изберат видовете храни, които консумирате добре.
Диетата Майо е официален диетичен метод, разработен от клиниката Майо, въз основа на изследвания и клиничен опит. Тази диета насърчава участниците да ядат повече здравословни храни, които имат добър вкус и повишават физическата активност. Според диетата на майо, като промените начина си на живот и възприемете нови здравословни навици, можете да запазите теглото си в дългосрочен план.
Прочетете също: Какви са ползите от диетата на Майо?
Опции от менюто за диета Mayo
Майо диетата има пирамида за здравословно тегло, където препоръчителните видове храни, които трябва да консумирате най -много, са здравословни храни, които съдържат по -малко калории, като плодове и зеленчуци. Препоръчително е да изберете енергийно плътни храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, като ви накарат да се чувствате сити с по-малко калории.
В допълнение, други здравословни храни, които съставляват останалата част от пирамидата, които трябва да се консумират в умерени до малки количества, са пълнозърнести въглехидрати, източници на постни протеини, като ядки, риба и нискомаслени млечни продукти и ненаситени мазнини които са полезни за здравето, здравето на сърцето.
Прочетете също: Ето 10 -те най -добри здравословни храни за отслабване (част 3)
Въз основа на пирамидата за диета майонези, следните варианти на менюто са не само здравословни, но и вкусни с общо 1200 калории за тези от вас, които искат да преминат на диета с майонеза:
- Меню за закуска
За сутрешното меню можете да консумирате чаша варени овесени ядки, смесени с 1 чаша мляко и 2 супени лъжици стафиди, чаша манго и напитка без калории.
Бананови овесени палачинки може да бъде и добър избор на меню за закуска за тези от вас, които са на диета с майонеза. Можете да разбъркате пасирани банани в тестото палачинки вие или просто добавете нарязани банани на върха на купчината палачинки , след това поръсете с канелен сос за по -добър вкус.
- Обядно меню
През деня можете да ядете киноа и сладки картофени сладкиши, салати с превръзки напитки без мазнини и калории.
Или ако искате да ядете месо, пилешката салата на скара може да бъде вкусно и засищащо обедно меню. За да направите това, комбинирайте 2 чаши листни зеленчуци, 2 унции пилешки гърди без кости, без кожа, 1 чаша чери домати, чушки и лук, в купа, след което добавете 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин и 2 супени лъжици винен оцет.червен като превръзки -неговия.
- Меню за вечеря
Междувременно за вечерта можете да хапнете една пита пица, чаша смесени плодове и 2 супени лъжици хумус.
За варианти на менюто можете да ядете 3 унции риба тон или друга риба, поръсена с лимонов сок и босилек, 2/3 чаша сварен кафяв ориз, 1 чаша задушена тиква и тиквички, 1 чаена лъжичка намазан без мазнини маргарин, 1 чаша вино, и напитки без калории.
- Меню за закуски
Да се закуски , можете да консумирате 1 чаша нарязана чушка и 2 супени лъжици хумус. Можете също да ядете сладки храни, стига да ги ограничите само до 75 калории на ден.
Е, това е хранителното меню, което можете да опитате, докато сте на диета с майонеза. Не забравяйте, че можете да ядете толкова нискокалорични плодове и зеленчуци, колкото искате.
Прочетете също: Това е здравословна закуска, така че тялото да изглежда като Дженифър Бахдим, искам
Преди да опитате този диетичен метод, също се препоръчва първо да го обсъдите с Вашия лекар, за да можете да живеете безопасно и здравословно. Можете да се свържете с лекаря чрез приложението и попитайте всичко за диета чрез Видео/гласово повикване и Чат . Хайде, Изтегли сега.
