Научете всичко за диетата на South Beach
, Джакарта - Има много начини да направите, за да отслабнете или да контролирате теглото си, един от тях е като следвате здравословна диета или диета. Има различни видове здравословни диети, които могат да бъдат вашият избор за отслабване, един от които е диета на южния плаж . Въпреки че звучи доста чуждо, тази диета съществува от средата на 90 -те, знаете.
Прочетете също : Меню за здравословна диета за бързо отслабване
Тази диета е открита от кардиолог, д -р. Д -р Артър Агатстон, който първоначално е имал за цел да понижи нивата на холестерола и инсулина при своите пациенти със сърдечни заболявания. Оказва се обаче, че тази диета е в състояние да осигури повече ползи за здравето на тялото, една от които е отслабването. За това няма вреда да знаете повече за диета на южния плаж . Ето прегледа!
Какво представлява диетата на South Beach?
диета на южния плаж е диета, която се прави чрез ограничаване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на протеини и мазнини във всяка консумирана храна. Трябва обаче да се отбележи, че трябва да избягвате консумацията на ненаситени мазнини, когато сте на тази диета. Изберете мазнини, които са здрави и необходими на организма.
Диетата на южния плаж е подобна на диетата на Аткинс, но д -р. Артър Агатстон, който откри диета на южния плаж се чувстват неудобно с приема на мазнини, който е позволено да се консумира в диетата на Аткинс. Особено за пациенти със сърдечни проблеми. За тази цел той разработи тази диета, която е богата на протеини, ненаситени мазнини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
Знайте ползите от диетата на South Beach
Ако искате да промените диетата си, за да бъдете по -здрави, никога не боли да опитате да го направите диета на южния плаж . В допълнение към промяната на вашата диета, за да бъдете по -здравословни, чрез рутинно подлагане диета на южния плаж Можете да контролирате отслабването, както желаете. Това е така, защото спазването на тази диета може да ви помогне да задържите ситостта си по -дълго и да забавите глада.
Не само това, диета на южния плаж Той може също да ви помогне да контролирате нивата на глюкоза и триглицериди в кръвта. Разбира се, тези две ползи могат да ви предпазят от болестни разстройства, като диабет или сърдечни заболявания.
Прочетете също: Кое е по -добре: Бърза диета или здравословна диета?
Южна плажна диета
Да тичаш диета на южния плаж Има няколко етапа, които трябва да бягате добре. Ето модела диета на южния плаж какво да знаете:
1. Етап 1
В етап 1 схемата на хранене е фокусирана върху премахването на желанието да се ядат храни, които съдържат захар и въглехидрати. Загубата на тегло обикновено ще настъпи в етап 1. Обикновено етап 1 ще продължи 2 седмици. Разбира се, храни, които могат да се консумират, са храни с високо съдържание на протеини без мазнини. Можете също така да ядете зеленчуци с високо съдържание на фибри и храни, които съдържат ненаситени мазнини. В етап 1 ви е забранено да ядете храни, които съдържат въглехидрати, като ориз, тестени изделия, сладкиши, сладкиши и храни, които съдържат брашно.
2. Етап 2
Етап 2 обикновено протича на 15 ден след етап 1. Диетата е почти същата като етап 1, но на етап 2 е позволено да добавяте храни, които съдържат въглехидрати на малки порции, като ориз и тестени изделия. Не забравяйте обаче да ядете храни, които съдържат протеини и ненаситени мазнини в сравнение с храни, които съдържат въглехидрати. Не забравяйте да умножите зеленчуците.
3. Етап 3
Този етап е етап на адаптация за поддържане на хранителния модел, който сте живели. Не само последователно спазване на диета, вие ще почувствате ползите диета на южния плаж оптимално, когато се прави заедно със спорт и други физически дейности.
Прочетете също: Внимавайте, неправилната диета дори увеличава теглото
Не забравяйте винаги да питате Вашия лекар за вида диета, която ще правите. Използвайте приложението и попитайте директно лекаря за ползите диета на южния плаж за здраве. Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!
