5 спорта на закрито, които могат да изгорят много калории
, Джакарта - Има различни начини за поддържане на здравето, от приемането на здравословни храни до редовните упражнения. Не само за поддържане на физическото здраве, редовните упражнения също могат да ви помогнат да поддържате здрава кожа, за психично здраве. Не е нужно да сте извън къщата, можете редовно да спортувате, което може да изгори калории от вътрешността на къщата.
Прочетете също : 6 Спорт, който изгаря най -много калории
Калориите са енергията, необходима на тялото, за да функционира. Въпреки това, когато тялото изпитва излишни калории, тялото може да изпита здравословни проблеми. Различни здравословни проблеми могат да възникнат поради излишните калории, като затлъстяване, риск от инсулт, до сърдечни заболявания. За това няма нищо лошо в редовното спортуване на закрито, което може да ви помогне да изгорите излишните калории в тялото.
Ето някои спортове на закрито, които можете да правите:
1. Натиснете нагоре
Освен че може да се прави у дома, спорт лицеви опори доста практично, защото можете да го направите по всяко време. Спорт лицеви опори е спорт, който може да увеличи силата на тялото. Тази дейност може да тренира гърдите, раменете и трицепсите, за да ги направи по -силни.
Направете лицеви опори интензивно съобразени с вашите нужди. Стартиране Healthline , количество и рутина лицеви опори Това, което правите, ще определи броя на калориите, които изгаряте при всяка тренировка. Колкото по -точно е състоянието на тялото, разбира се изгорените калории ще бъдат по -оптимални.
2. Зумба
Понастоящем можете да правите упражнения за зумба навсякъде и по всяко време, включително от дома. Не се обърквайте, в момента има доста уроци за извършване на упражнения за зумба от социалните медии, които имате. За един час упражнения Zumba можете да загубите 300-900 калории.
За да стане по -забавно, можете да поканите други членове на семейството да правят заедно упражнения за зумба от вътрешността на къщата. Не само ползи за здравето, но и повишаване на интимността между членовете на семейството.
Прочетете също: 7 ползи от гимнастиката Zumba за здравето
3. Скачане на въже
Няма нищо лошо в това да се опитвате да правите скачане на въже, докато сте у дома. Това упражнение се счита за достатъчно ефективно, за да ви помогне да изгорите калории в тялото. Стартиране Форми , скачането на въже може да изгори 10 калории за 1 минута упражнение. Не само това, скачането на въже може да осигури други ползи за тялото, като например увеличаване на силата на областта на крака към ръката.
4. Клякания
Кляканията са спорт, с който всеки може да се занимава без нужда от специално оборудване. Като правите редовно клекове, можете да тренирате мускулната сила на краката и да подобрите баланса на тялото.
Освен това редовното правене на клекове може да ви помогне да изгорите калории в тялото. Но имайте предвид, че броят на изгорените калории, когато правите клекове, всъщност се определя от телесното ви тегло и броя клекове, които правите всеки ден.
5. Конци
Ако имате инструменти бягаща пътека у дома това състояние наистина ви помага да преодолеете излишните калории, съдържащи се в тялото. Не само изгаряйте калории, правете рутина бягаща пътека може да направи тялото по -стегнато и да увеличи сърдечно -съдовия капацитет.
Прочетете също: Въпреки че е просто, клековете имат много предимства
Това са някои упражнения, които можете да правите от вкъщи, за да изгорите калориите в тялото. Незабавно използвайте приложението и попитайте директно лекаря, ако получите лека травма на тялото си по време на тренировка, за да избегнете по -лошо състояние.
