goodinseattle.com

, Джакарта - Сънят е жизненоважна човешка потребност. Всеки се препоръчва да спи по 8 часа всеки ден. Когато спим, тялото обикновено почива и поправя всяка клетка в тялото. Адекватният сън със сигурност ще ви накара да се почувствате по -добре, по -свежи и също така ще можете да подобрите настроението.

Освен това, когато спите, хормоните в тялото, особено хормонът на растежа или HGH, ще работят. Така че, има много ползи, които можете да почувствате, ако спите достатъчно. И така, какво ще стане, ако имате проблеми със съня? Упражнението може да бъде едно решение, така че да подобрите качеството на съня си през нощта. Можете да се занимавате с някои от спортовете по -долу, за да подобрите качеството на съня си, ти знаеш .

• Йога

Йога отдавна е известна като спорт, който може да подобри качеството на съня ви. Можете също така да практикувате някои прости стилове йога у дома, преди да заспите. Да, правенето на йога преди лягане ще ви позволи да спите по -качествено.

Смята се, че йога не само подобрява качеството на съня ви, но и елиминира навика за безсъние или безсъние. За да усетите ползите от йога, се препоръчва да правите йога по 3-5 минути всеки ден преди лягане. Това трябва да се направи, за да се облекчи напрежението и стреса след един ден дейности.

(Прочетете също: За да спите по -здраво, опитайте се да свикнете с това упражнение )

• Въже за скачане

Скачане на въже или известно като прескачане е спорт, който е доста популярен за всички възрасти и може да се прави по всяко време и навсякъде. Ако обаче искате да подобрите качеството на съня си, направете това упражнение за скачане на въже следобед.

Това упражнение за скачане на въже е един от спортовете, които предизвикват увеличен приток на кръв към сърцето и правят доставката на кислород към мозъка по -гладка. Това ще направи ума по -свеж и по -отпуснат. Разбира се, ако спите в спокойно състояние, това ще направи съня ви по -здрав и по -качествен. Събуждането ще се почувства по -освежено.

• Плуване

Плуването следобед ще ви накара да спите качествено през нощта. Хората, които имат навика да имат проблеми със съня през нощта, ще спят здраво след плуване. Защото, когато плувате, ще отделите няколко хормона, а именно ендорфини и серотонин, които ще ви накарат да се почувствате щастливи и спокойни.

Когато плувате, вие движите всички части на тялото си, така че умората, която изпитвате след плуване, също ще ви накара да спите по -здраво от обикновено. В допълнение, още едно предимство на този плувен спорт, можете да се почувствате по -щастливи след плуване. Използваните водни среди всъщност могат да направят ума ви по -свеж и тялото ви по -свежо.

Е, всъщност не е твърде трудно да получите качествен сън за тялото си. Защото освен че можеш да освежиш ума си, достатъчното сън може да направи здравето ти винаги будно. Ако имате проблеми със съня, можете да попитате Вашия лекар чрез приложението . Хайде Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега