Подути крака по време на бременност, можете ли да спортувате?

Джакарта - Изглежда, че подути крака по време на бременност се срещат при почти всички бременни жени, нали? Отокът, като медицински термин за състоянието на подуване на краката, възниква поради промени в нивата на хормоните в тялото на майката по време на бременност. Освобождаването на хормони през този период на бременност може да накара тялото да задържа повече течности и натрий или сол.

Краката под коленете са част от тялото, която е склонна към подуване по време на бременност. Някои майки също изпитват оток на ръцете, лицето и очите. Въпреки че е естествено да се случи, това ще направи майката по -малко удобна. Обувките стават тесни, ежедневните дейности вече не са удобни както обикновено. Това кара майката да иска да лежи по цял ден.

Прочетете също: Внезапно подути крака? Тези 6 неща могат да бъдат причината

Подути крака по време на бременност, можете ли да спортувате?

В допълнение към хормоналните промени, все още има много причини бременните жени да получат подуване на краката или някои други части на тялото. Това включва седене или стоене твърде дълго, извършване на твърде натоварващи физически дейности, консумиране на храни с високо съдържание на сол, до определени медицински състояния като диабет, разширени вени, артрит и кисти или тумори.

Прочетете също: Нормално ли е да имате подути крака след раждането?

Тоест майката трябва редовно да проверява утробата при лекаря. Възможно е подутите крака, които изпитвате по време на бременност, да се дължат на хормонални промени и други дейности. Възможно е обаче да има медицински състояния, които да играят роля. За да улесните записването на час при гинеколог в най -близката болница, майките могат да използват приложението . Можете също да попитате лекаря чрез това приложение. По -практично и по -лесно, нали?

Не позволявайте обаче тези подути крака да ви направят мързеливи за упражнения, добре! Не без основание се оказва, че липсата на движение или упражнения може да предизвика подуване на краката по време на бременността. Все още трябва да се правят упражнения, освен за намаляване на отока, и за упражняване на дишането, така че майките да са по -добре подготвени, когато дойде време за раждане по -късно. Няма нужда да бъдете тежки, просто ходете, плувайте или йога.

Прочетете също: Подути крака след раждане, преодолейте с тези 5 начина

Преодоляване на подути крака по време на бременност

За щастие, има лесни начини, които майките могат да направят, за да намалят подуването и дискомфорта, които възникват поради подуване на краката по време на бременност, а именно:

  • Намалете приема на сол и кофеин . И двете влошават появата на подуване.

  • Пий повече вода. Бременните жени се нуждаят от повече прием на течности, за да избегнат дехидратация и да поддържат подходяща околоплодна течност за плода.

  • Носете удобни обувки за намаляване на отока и предотвратяване на проблеми в бедрата и гърба.

  • Лежи вляво за да се увеличи притока на кръв, така че да се намали подуването на краката.

Не забравяйте, въпреки че появата на подути крака по време на бременност е нормална, внезапното подуване на ръцете или лицето може да бъде ранен признак и симптом на прееклампсия или високо кръвно налягане при бременни жени. Когато майката забележи, че подуването се появява само на единия крак, последвано от болка, зачервяване или топлина при допир, тя може да има това състояние, наречено дълбока венозна тромбоза или DVT.

Справка:
Healthline Parenthood. Достъп до 2019. 13 Домашни средства за подуване на краката по време на бременност.
Какво да очаквам. Достъп през 2019 г. Оток (подуване на глезените и краката) по време на бременност.
Всекидневно здраве. Достъп през 2019 г. Облекчаване на подути крака по време на бременност.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found