Признаци на анормален сърдечен ритъм при упражнения

Джакарта - Обикновено сърдечната честота ще се увеличи, когато някой тренира. Това означава, че броят на сърдечните удари и тяхната скорост може да са различни от нормалните или когато тялото е в покой. Но това не означава, че можете да бъдете небрежни. Причината е, че въпреки че се е увеличила, сърдечната честота по време на тренировка все още има ограничения.

Когато тренирате, все пак трябва да обърнете внимание на нормалния пулс. В допълнение към нивото на физическа активност, измерването на нормалната сърдечна честота по време на тренировка може да се извърши и въз основа на възрастта. Когато правите упражнения с висока интензивност, нормалната сърдечна честота на възраст 40-45 години е 155 удара в минута. На възраст 50-55 години 145 удара, докато на възраст 60-75 години.

В допълнение към този списък, изчисляването на нормален сърдечен ритъм може да се извърши и с определени формули. Начинът да го изчислите е чрез изваждане на еталонния номер, който е 220 с вашата възраст. Например, ако сте на 35 години, как да се изчисли нормалната сърдечна честота по време на тренировка е 220-35 резултатът е 185 удара в минута.

Прочетете също : 5 минути за по -здравословен живот

Но имайте предвид, че изчислението по -горе е само приблизителна оценка. Трябва да направите по -пълен преглед, за да разберете причината за по -бърз сърдечен ритъм, в допълнение към упражненията. Особено ако имате анамнеза за определени заболявания. Защото сърдечната честота също може да бъде индикатор, който описва действителното състояние на тялото.

Познаването на нормалните граници на сърдечната честота по време на тренировка е много важно. Така че здравословните проблеми, особено тези, свързани със сърцето, могат да бъдат открити възможно най -рано. В допълнение, познаването на нормалния сърдечен ритъм също може да помогне да се попречи на някой да упражнява прекомерно. Много е важно да се уверите, че тялото ви извлича най -доброто от упражненията.

Прочетете също: Предотвратете задух по време на спорт

Познаване на нормалния сърдечен ритъм при упражнения

В допълнение към изчисленията, познаването на броя на нормалните сърдечни честоти по време на тренировка може да се извърши и като се обърне внимание на признаците, показвани от тялото. Когато правите упражнения с умерена интензивност, обикновено може да почувствате, че дъхът ви започва да се ускорява. Не и без дъх обаче. След това след 10 минути упражнения тялото ще започне да се поти.

Когато правите упражнения с умерена интензивност, обикновено няма да имате затруднения да говорите. Въпреки че сте уморени, все още можете да говорите, но може да ви е трудно да пеете. Междувременно, когато упражнението е достигнало тежка интензивност, дъхът може да се почувства по -бърз и по -тежък.

Дори говоренето може да се почувства тежко и потта, която излиза от тялото, се наводнява. Ако признаците, показани от тялото, не са еднакви, което означава, че е по -тежко от класификацията, може да има нещо нередно в състоянието на тялото. Особено ако е придружено от сърдечен ритъм, който се усеща много бързо и неравномерно.

Правенето на упражнения е добро и силно препоръчително, но това не означава, че трябва да се прави прекомерно. Трябва да знаете способностите на тялото си и препоръчителната доза упражнения, за да извлечете максимална полза от тази дейност.

Прочетете също : Препоръчителна доза упражнения, за да сте здрави

Освен упражнения, поддържането на здравето може да стане и чрез приемане на допълнителни добавки и витамини. По -лесно е да купувате добавки и други здравни продукти в приложението . С междинно обслужване , поръчката ще бъде изпратена вкъщи в рамките на един час. Хайде побързай Изтегли приложението в App Store и Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found