3 начина да отслабнете по корема по време на гладуване
, Джакарта - Рамадан е месецът, който мюсюлманите по целия свят чакаха. През този месец постът е задължителен за всеки мюсюлманин. Чрез гладуване можете да се отървете и от коремните мазнини, които ви мъчат от дълго време.
Дори и да е така, това не е лесно да се направи, защото повечето хора, които постят, ще забравят да ядат много храна, когато нарушават поста. Следователно трябва да знаете ефективен начин за отслабване по време на гладуване. Ето пълния преглед!
Някои ефективни начини за отслабване по време на гладуване
Когато настъпи месецът Рамадан, всеки мюсюлманин е длъжен да се въздържа от ядене и пиене преди зазоряване, докато дойде време да прекъсне пост след залез слънце. Това трябва да стане в рамките на един месец, което в крайна сметка ще доведе до победа, наречена Eid. Разбира се, не малко хора, които искат да отслабнат по време на Рамазан пост.
Постенето наистина може да отслабне и да се отърве от коремните мазнини. Трябва обаче да продължите да се опитвате да запазите приема на храна, така че да не е произволен. По този начин се поддържа здравето на организма през месеца на гладно. Един от начините да поддържате тялото здраво през месеца на гладно е да поддържате приема на телесни течности.
Прочетете също: 5 неща, които причиняват разширен стомах по време на гладуване
Ето няколко начина, по които можете да свалите коремните мазнини през месеца на гладно:
1. Поддържайте приема на телесни течности
Един от начините за загуба на коремни мазнини по време на гладуване е да останете хидратирани. Въпреки че това може да изглежда като много трудно нещо, трябва да се направи, защото хидратацията е ключът към отслабването, така че мазнините от корема също ще изчезнат.
Трябва да пиете два литра или осем чаши вода на ден. За да не се объркате, може да се разбие по следния начин:
- Две чаши при нарушаване на поста.
- Четири чаши между ифтар и сухур или предварително бързо хранене и не повече от едно питие на час.
- Две чаши на закуска.
Имайте предвид, че кофеиновите напитки, като кафе или черен чай, не се броят. Всъщност е по -добре да избягвате тези напитки едновременно. От друга страна, билковите чайове са чудесна алтернатива на водата и могат да помогнат за подобряване на храносмилането.
2. Намалете консумацията на захар
Ще ви бъде трудно да отслабнете от коремните мазнини през месеца на гладно, ако ядете твърде много храни, които съдържат много захар. Яденето на твърде много захар е основна причина за затлъстяване, диабет и други заболявания. Когато ядете захар, тялото ви отделя инсулин, хормон, който кара складирането на мазнини.
Прочетете също : 5 нездравословни навици при гладуване
Ако целта ви е да намалите телесните мазнини, просто пропуснете сладки храни, като торти и пържени храни за ифтар. Дори фурмите, макар и с много хранителни вещества, съдържат много захар, така че те могат да ви помогнат да отслабнете. Така че, когато прекъсвате поста, ограничете приема си само до една дата.
3. Ифтар с лека и балансирана храна
През месец Рамадан метаболизмът на човек ще се забави и енергийните ви нужди ще намалят. Ифтарът не трябва да замества времето, прекарано без храна. Забравете, че не сте яли през целия ден и си представете, че сядате да вечеряте и ядете според нуждите.
Прекъснете поста с фурми, защото фурмите са източник на бърза захар, от която тялото се нуждае след гладуване. Не е нужно да ядете повече от един плод, защото фурмите са с високо съдържание на захар. След това изберете супи на малки порции, например зеленчукови супи и избягвайте супи на крем. Пропуснете всички други предястия, включително тези, богати на въглехидрати. По този начин този начин на загуба на мазнини по време на гладуване може да работи ефективно.
Прочетете също: Калории, необходими на организма при гладуване
Това са някои от начините, по които можете да свалите коремните мазнини по време на Рамазан. Ако наистина искате да отслабнете, не забравяйте да бъдете последователни, докато правите някои от споменатите по -горе методи. По този начин се надява теглото да намалее по време на Ид.
Ако имате въпроси относно поддържането на здравето през месеца на гладно, лекарят от готов да помогне. С Изтегли приложение в смартфон За вас всички удобства при достъпа до здраве могат да бъдат получени само у дома. Изтеглете приложението веднага!
