goodinseattle.com

, Джакарта - Кето диетата не трябва да се прави небрежно. Преди да решите да следвате този диетичен метод, важно е да знаете правилната информация, включително неща за вършене и други неща, които да избягвате. Самата кето диета в момента е все по -търсена, защото се казва, че може да помогне за отслабване за кратко време.

Почти същият като другите диетични методи, кето диетата трябва да се прави по правилния начин, за да бъде безопасна и може да доведе до максимална загуба на тегло. По принцип този диетичен метод се извършва чрез прилагане на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. За да остане тази диета безопасна и резултатите да са максимални, има някои табута в кето диетата. Нещо?

Прочетете също: 4 неща, които трябва да знаете, преди да започнете кето диета

Неща, които трябва да избягвате при кето диета

Твърди се, че този диетичен метод може да отслабне за кратко време. Но бъдете внимателни, първо трябва да разберете цялата информация, свързана с тази диета, преди да решите да се присъедините към кето диетата. Също така трябва да знаете какви неща трябва да избягвате или табута, докато сте на кето диета.

Кето диетата трябва да се прави само за определен период от време и трябва да бъде под наблюдението на лекар. Е, за да се избегнат смущения, които могат да се появят като странични ефекти на кето диетата, има няколко табута, които трябва да се избягват, включително:

1. Побързайте

Ако искате да опитате тази диета, първото нещо, което трябва да направите, е „да се откажете“ от количеството дневна консумация на въглехидрати. Частта от храненето в стандартната кето диета е 75 % консумация на мазнини, 20 % протеин и 5 % консумация на въглехидрати. Не трябва обаче да бързате с промяната на порцията храна, защото това може да окаже влияние върху организма. Опитайте се да намалите бавно приема на храна.

При този диетичен метод също се препоръчва да ограничите приема на сол, но това не трябва да се прави до крайности. Всъщност тялото все още се нуждае от разумно количество прием на сол. Липсата на прием на натрий, получена от солта, може да предизвика лоши ефекти за организма, като сърдечно -съдови заболявания.

Прочетете също: 5 факта, които трябва да знаете за кето диетата

2. Хранене с твърде много мазнини

Основният принцип на кето диетата е да се замени приема на въглехидрати с мазнини и протеини. Това обаче не означава, че можете да ядете колкото се може повече мазнини, камо ли небрежно да изберете вида мазнини. Причината е, че не всички мазнини са добри и могат да се консумират в излишък.

3. Рядко пийте вода

Когато сте на кето диета, избягвайте дехидратацията поради недопиване на достатъчно вода. Приемът на вода е много важен за поддържане на адекватни течности в организма. Когато сте на кето диета, е важно да имате адекватен прием на вода.

4. Липса на сън

Методът на кето диета също трябва да бъде придружен от адекватна почивка. Пренебрегването на лягане е навик, който абсолютно не трябва да се прави, защото може да окаже влияние върху диетичната програма, която се предприема. В допълнение, липсата на сън също може да повлияе на нивата на захар в организма.

Прочетете също: Отидете на кето диета? Пазете се от Кето грип

Научете повече за кето диетата и какво да избягвате, като попитате лекаря в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!

Справка:

Top Me. Достъп 2020. Кетогенната диета: 7 често срещани кето грешки, които трябва да се избягват.

Ами и добре. Достъп до 2020 г. 5 често срещани грешки, които хората допускат при започване на кетогенната диета.

Здраве. Достъп до 2020 г. 6 -те най -големи грешки в кето диетата.