goodinseattle.com

, Джакарта - Когато бяхте дете, може би все още си спомняте кога сте отказали да ви помолят да подремнете. Повечето малки деца избират да прекарват времето си в игра. Въпреки че дременето е един от моделите на сън, необходими за подпомагане на децата да растат и да се развиват.

Но когато остареете, най -накрая оценявате времето за дрямка, което можете да получите само по празниците. Докато сте в нормален ден, вие сте заети с различни дейности. Още по -лошото е, че поради плътността на активността нормалните часове на сън са се изместили. И накрая, трябва да останете до късно, за да свършите работата.

Вероятно разбирате важността на достатъчно почивка за поддържане на здравето. Но често пренебрегвате това. Е, за да сте по -наясно и да оценявате адекватното време за почивка, ето преглед на това как моделите на съня влияят на здравето.

Прочетете също: Не позволявайте, безсънието може да причини тези 7 болести

Моделите на съня и тяхното въздействие върху здравето

Когато броят на часовете на сън намалява по различни причини, загубеното време се натрупва. Може би можете да откраднете дрямка, за да отпуснете тялото си и да подобрите бдителността, представянето и настроението си. Всъщност обаче този положителен ефект е само временен.

Всъщност дрямката не може да замени качеството и положителните ефекти на нощния сън. В допълнение, препоръчителното време за дрямка е само 20 до 30 минути, за да се избегнат главоболия или да се наруши съня през нощта.

Освен това може би някои хора се възползват от уикенда, за да компенсират липсата на сън. За съжаление, в резултат на тази дълга дрямка часовете на сън през нощта могат да бъдат нарушени. Въпреки че чувствате положителен ефект, но това само нарушава ритъма на сън-будност на тялото.

Смята се, че обърканият модел на сън увеличава риска от затлъстяване, диабет и дори сърдечни заболявания. В допълнение, хората с различен график на сън са имали по -лоши нива на холестерол и инсулин, обиколка на талията и по -голям индекс на телесна маса (ИТМ).

Прочетете също: Преодоляване на безсънието с хапчета за сън, безопасно ли е?

Не само нарушават физическото здраве, разхвърляните модели на сън също влияят на психичното здраве

Психичното здраве на всеки зависи от това как мозъкът обработва информацията. Що се отнася до времето за сън, двамата имат сложна връзка, защото си влияят един на друг.

В резултат на разхвърлян модел на сън, той може да предизвика стрес, който след това оказва влияние върху психичното здраве. Професор Мат Уокър беше цитиран от Telegraph, обяснявайки, че когато липсва сън, част от мозъка, наречена амигдала, увеличава активността с около 60 процента.

Ако амигдалата е свръхактивна, това води до намаляване на способността на мозъка да контролира емоциите. Професор Уокър също вярва, че развитието на психични разстройства при много от тях може да бъде резултат от натрупването на нарушения на съня.

Как да преодолеем недоспиването?

Отговорът е чрез добавяне на часове сън през нощта. Спете, когато се чувствате уморени и оставете тялото ви да се събуди естествено, а не в резултат на аларма. Не можете да платите за липса на сън само за една нощ, а като подобрите модела си на сън за няколко седмици.

Прочетете също: Вече не сахур, ето как да подобрите моделите на сън след Ид

Ето как моделите на съня влияят на цялостното здраве. Ако един ден почувствате, че трябва да подобрите модела си на сън или имате нарушения на съня, които се влошават, трябва незабавно да посетите лекар. Правейки правилното лечение от лекар в болницата, това може да сведе до минимум риска. Сега можете да изберете лекаря в правилната болница според вашите нужди чрез приложението . Какво чакаш? Хайде побързай Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!