goodinseattle.com

, Джакарта - Пилето и рибата са популярни гарнитури у нас. И така, когато става въпрос за храна, обикновено възниква въпросът кое е по -добро или по -здравословно? Всъщност има много предложения от експерти, че избираме пиле или риба като източник на животински протеин, защото е по -добре от червеното месо. Тогава по -здравословно ли е пилето или рибата?

Ползите от рибата за тялото

1. Добре за мозъка

Рибата е известна като храна, която може да подобри мозъчната функция поради съдържанието на омега-3 мастни киселини в нея. Омега-3 могат да помогнат за развитието на мозъка и да подобрят умствения фокус при възрастни и деца.

Прочетете също: 6 ползи от рибеното масло за здравето

Според проучване редовният прием на добавки с рибено масло може да подобри паметта при възрастни. Не само това, казват експертите, омега-3 мастните киселини също могат да подобрят развитието на мозъка на бебета и деца.

2. Предотвратете рака

Други ползи от рибата също могат да предпазят организма от три вида рак. Започвайки от рак на гърдата, простатата и дебелото черво. Как така? Отново, това е благодарение на ролята на омега-3, съдържаща се в него. Интересното е, че добавките с масло също могат да помогнат на някой с хиперлипидемия. Самата хиперлипидемия е състояние на дисбаланс на мазнините в кръвта, което се характеризира с високи нива на холестерол и триглицериди.

3. Здраво сърце

Специалността на омега-3 мастните киселини също може да накара сърцето ви да се „усмихне“. Омега-3 е хранително вещество, което има много ползи за сърцето, вените и артериите, които изграждат сърдечно-съдовата система. Рибата също може да помогне на организма да предотврати сърдечни заболявания, като повиши HDL (добрия холестерол), предотврати образуването на кръвни съсиреци и намали прекомерните нива на триглицеридите. Не вярвате?

Според експерти от Харвардското училище по обществено здраве, консумацията на две порции риба седмично може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания три пъти.

Тогава по -здравословно ли е пилето или рибата? Чакай малко, виж обяснението за ползите от пилешкото месо по -долу, да.

Прочетете също: Това са ползите и рисковете от яденето на червено месо

Ползи за здравето на пилето

1. Изградете мускули

Пилето е с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на мазнини, особено когато не е пържено. Например, всеки 100 грама пилешки гърди съдържа най -малко 30 грама протеин с минимално съдържание на мазнини. Според експертите пилешкото месо може да помогне за формирането на мускулите на тялото благодарение на съдържанието на протеини в него.

Вместо това изберете месо от аян, което съдържа малко мазнини. Би било още по -добре, ако го сервирате варено, а не пържено или на скара.

2. Укрепване на имунната система

Имунната система изисква прием на протеини, желязо и калий, за да функционира ефективно. Е, трите вещества по -горе можете лесно да получите чрез пилешко месо. Експерти казват, че тези хранителни вещества могат да укрепят клетките на имунната система, за да отблъснат токсините, свободните радикали и раковите клетки, които са много вредни за организма.

3. Добре е за хора с анемия

Анемията е здравословен проблем, който не трябва да се приема с лека ръка. За да преодолее анемията, тялото се нуждае от желязо. Е, това желязо се намира в пилешки дроб. Не само това, пилето също съдържа много витамини А, Е и К, които допринасят за производството на червени кръвни клетки.

Когато тялото получи адекватен прием на желязо и витамини, тялото може да произвежда и балансира червените кръвни клетки, които са добри за справяне с анемията.

Прочетете също: Коза срещу говеждо месо Кое е по -здравословно?

Пиле срещу риба

Според експерти от Американската сърдечна асоциация както пилето, така и рибата са еднакво полезни за здравето. И двата вида месо са с минимален холестерол и наситени мазнини. Не забравяйте, че тези два елемента са виновници за сърдечни заболявания, ако съдържанието е твърде високо в кръвта.

Нещото, което трябва да запомните, обърнете внимание на начина на сервиране на двата вида месо. Пилето без кожа се твърди, че е по -добро, когато говорим за сърдечни заболявания. Не само това, вареното или печено пиле също е по -добро от пърженото. Е, би било по -добре, ако винаги комбинирате пилешкото и рибното меню всеки ден. Целта е тялото да получава различни видове хранителни вещества и хранителни вещества.

Ами самите риби? Защо много експерти твърдят, че рибата има много характеристики за здравето на тялото. Има обаче едно нещо, на което трябва да внимавате, а именно съдържанието на живак в него. Следователно не трябва да консумирате морска риба в сурово състояние.

Искате ли да знаете повече за ползите от пилето и рибата за организма? Или имате оплаквания за здравето? Можете да попитате лекаря директно чрез . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!