Ето 4 спорта, които могат да се правят за хора със сърце

, Джакарта - Почти няма спорт, който да няма ползи за всички болести, включително за хора със сърдечни заболявания. Всъщност, упражненията все още могат да имат здраво и здраво тяло. За съжаление хората с коронарна болест на сърцето не могат да се упражняват като здрави хора като цяло.

Хората със сърдечни заболявания не се препоръчват да спортуват усилено. Всъщност се препоръчва да използвате пулсомер или да проверявате пулса на китката преди и след тренировка, за да следите сърдечната си дейност.

Видове упражнения за хора със сърдечни заболявания

Ако пулсът ви се доближава до 144 удара в минута, трябва да си починете. Упражненията предизвикват повишаване на кръвното налягане и това е нещо, което хората със сърдечни заболявания трябва да знаят.

За тези от вас, които са страдали от сърдечни заболявания, се препоръчват следните видове упражнения, а именно:

Разходка

Този спорт е най -лесният за правене, по всяко време и навсякъде. Въпреки че не изглежда като много енергия, всъщност ходенето може да помогне за увеличаване на сърдечната честота и притока на кръв, така че е добре за хора със сърдечни заболявания. Правете го редовно всяка сутрин в продължение на поне 30 минути, за да получите максимални резултати.

Прочетете също: Внимавайте, това са типовете сърдечни заболявания в млада възраст

джогинг

Изследвания, публикувани в Британски вестник по спортна медицина установи, че джогингът или джогингът може да намали много фактори, свързани със сърдечно -съдови заболявания, като високо кръвно налягане, наднормено тегло или затлъстяване, до диабет. Всъщност продължителността не трябва да бъде 75 или 150 минути седмично или може да бъде по -малка от тази.

Плуване

Хората със сърдечни заболявания обикновено също трябва да се справят с различни други здравословни състояния, включително артрит или затлъстяване. Не позволявайте обаче това състояние да ви направи мързеливи за упражнения.

Цитирано от страницата Новини от САЩ, плуването е най -добрият избор на упражнения за хора със сърдечни заболявания, придружени от други усложнения, като артрит.

Прочетете също: Това се разбира под коронарна болест на сърцето

Йога

Ползите от йога за здравето на тялото и ума са неоспорими. Този спорт, който съчетава физически движения, дишане и медитация, се препоръчва и за хора със сърдечни заболявания, знаете!

Други проучвания, публикувани в Вестник за сърдечно -белодробна рехабилитация и превенция споменава, че йога има благоприятен ефект при системно възпаление, стрес, сърдечна автономна нервна система и други нововъзникващи сърдечно -съдови рискови фактори.

Преди да тренирате, трябва да попитате кардиолог за състоянието на сърцето ви и какви упражнения можете да правите. Сега ти можеш чат с лекаря по всяко време, без да се налага да чакате дълго през приложението .

Не само кардиолог, можете да задавате различни оплаквания за здравето на лекарите според техните специалности, също така да отидете в най -близката болница, без да се налага да чакате на опашка.

Прочетете също: Сърцето спира по време на тренировка, ето защо

Важното, което не бива да забравяте, е да се затоплите преди да спортувате, за да предотвратите отслабване на сърдечното състояние поради шок или да не сте готови за спортните дейности, които правите.

Не се обезводнявайте по време на тренировка, затова поддържайте приема на течности по време на дейности. И накрая, избягвайте да се занимавате със състезателни спортове като футбол, бадминтон и баскетбол, които могат да накарат сърцето да работи по -силно.

Справка:
Новини от САЩ. Достъп през 2020 г. Най -добри упражнения за пациент със сърдечни заболявания.
Британски вестник по спортна медицина. Достъп до 2020 г. Дали бягането е свързано с по-нисък риск от смъртност от всички причини, сърдечно-съдови и ракови заболявания и колкото повече, толкова по-добре?
Вестник за сърдечно -белодробна рехабилитация и превенция. Достъп до 2020 г. Ролята на йога при сърдечни заболявания и рехабилитация

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found