goodinseattle.com

Джакарта-Авокадото, този вкусен плод, богат на полезни свойства, съдържа безброй важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, включително витамини С, Е, К, V5 и В6, калий, фолиева киселина, омега-6 и омега-9. Ето някои от ползите от авокадо за тялото:

• Контролира нивата на стрес в организма.

• Понижава високия холестерол.

• Преодоляване на безсънието.

• Поддържайте кожата здрава.

• Помага за облекчаване на очните проблеми.

• Подпомага възстановяването и функционирането на ДНК.

• Помага за облекчаване на инсулт и кръвно налягане.

• Предпазва клетките в тялото от свободните радикали.

• Подобрете мозъчната функция.

• Увеличава изгарянето на телесните мазнини.

Прочетете също: Ето 10 -те най -добри здравословни храни за отслабване (част 3)

Все още има много ползи от авокадото, които можете да приемате, особено ако се консумират редовно. Консумацията на авокадо обаче трябва да бъде в разумни граници, да! За да получите повече ползи от авокадо, можете да го консумирате по следните уникални начини:

• Преработка на авокадо в кисело мляко

Киселото мляко е здравословна напитка с леко кисел вкус. Ако се интересувате, киселото мляко от авокадо може да бъде добър избор. За да направите една порция кисело мляко от авокадо, ще ви трябват няколко съставки, например чаша гръцко кисело мляко и чаша авокадо.

Как да го направите, като смесите авокадото и киселото мляко в блендер. След като стане гладка, добавете сол и лимонов сок за кисел вкус. Що се отнася до сладкия вкус, добавете мед и лимонов сок. Смесете до гладкост и киселото мляко е готово за сервиране.

• Макарони от авокадо

Ако сервирането на макарони обикновено се придружава от сирене или мляко, опитайте да го замените с мляко от авокадо и ядки. За да го направите, ще ви трябват 1 чаша макарони, чаша фъстъчено мляко, 1 супена лъжица кокосово масло, 2 супени лъжици захар, супена лъжица суха горчица, лъжица лук на прах, чаена лъжичка куркума, чаена лъжичка червен пипер, чаша прясно авокадо, 1 чаена лъжичка прясно изцеден лимон, сол и черен пипер на вкус.

Как да го направите, сварете 4 чаши вода на среден огън. След това добавете малко сол, изчакайте да заври и добавете макароните до готовност. Докато чакате макароните да се сварят, загрейте млякото и кокосовото масло в тенджера на слаб огън и разбъркайте, докато се комбинират. След това добавете захарта, горчицата, лука на прах, куркумата и червения пипер.

След като се свари, изключете котлона, след това добавете авокадото и лимоновия сок. Всички съставки с изключение на макароните се смесват в блендер до гладкост. Добавете сол и черен пипер на вкус. Сервирайте макарони със сметанов сос от авокадо.

Прочетете също: Нездравословна храна

• Прясна риба и авокадо

Менюто за храна, което обикновено се сервира в този ресторант, може лесно да се направи у дома, знаете! За да го направите, можете да приготвите любимата си риба като сьомга, пъстърва или камбала, която е била приготвена филета. След това пригответе 1 едро нарязан карфиол, сол, смлян черен пипер, 1 чаена лъжичка масло от авокадо, 1 чаша пюре от авокадо и 1 супена лъжица чист йогурт.

Как да го направите е да заври 4 чаши вода на среден огън. След това добавете зелето и малко сол, гответе, докато зелето изсъхне, след което отцедете. След това подправете рибата със сол и черен пипер на вкус. Загрейте фурната и сложете рибата за 2 минути, след което обърнете от другата страна за същото време. Извадете, когато се сварят.

След това сложете авокадото и киселото мляко в купата с вареното зеле, разбъркайте добре. След това салатата може да се сервира заедно с любимата ви риба.

Прочетете също: Трябва да знаете, 7 Традиционно меню за здравословна храна

За да научите повече за храненето и важните хранителни вещества, необходими на тялото ви, моля, обсъдете директно с Вашия лекар приложението , да! Не приемайте грешната консумация, защото всеки има различни хранителни и хранителни нужди.

Справка:

Health Helical. Достъп през 2020 г. Как да ядете авокадо по здравословен начин.

Добра храна. Достъп през 2020 г. 10 нови начина да ядете авокадо.

Healthline. Достъп 2020. 23 вкусни начина да ядете авокадо.