Знайте различните ползи от консумацията на сладки картофи за бременни жени

„Сладките картофи са сладка храна, която може да се преработи в различни видове храни. Също така има високо хранене, което е добре да се консумира от бременни жени. Въпреки това, консумацията на сладки картофи по време на бременност също трябва да бъде умерена, така че да няма странични ефекти. "

, Джакарта - За разлика от близките си роднини, а именно картофите, е известно, че сладките картофи имат повече от въглехидрати. Този богат на хранителни вещества кореноплод може да се приготви по различни начини, като пържене, печене или варене. Сладкият вкус на сладки картофи също ви позволява да ги преработвате в различни сладки ястия, които могат да задоволят апетита ви по време на бременност.

Колко обаче е добре да се ядат сладки картофи по време на бременност? Подходящ ли е този зеленчук като лека закуска по време на бременност? Какви са ползите от сладки картофи за бременни жени? Ето прегледа!

Прочетете също: 6 важни здравословни храни за бременни жени

Безопасно ли е да се консумират сладки картофи по време на бременност?

Сладките картофи се считат за безопасни за консумация по време на бременност и са богати на витамини А и С и фибри. Жените с или такива с анамнеза за хронично бъбречно заболяване трябва да избягват да ядат сладки картофи, тъй като тези храни съдържат големи количества оксалат, което може да увеличи риска от камъни в бъбреците.

Въпреки че е добре да се яде сладък картоф за хранителните вещества, които той осигурява, преяждането не е добра идея, особено по време на бременност. Тъй като повече от 15 000 IU витамин А в ежедневната диета могат да увеличат вероятността от аномалии при бебето. Тъй като сладките картофи са богати на витамин А, бременните жени не трябва да консумират повече от препоръчаното по време на бременност. Така че ограничаването на сладките картофи по време на бременност е безопасна стъпка за предотвратяване на нежелани странични ефекти.

Можете също да попитате вашия акушер на адрес относно безопасните граници за консумация на сладки картофи или други видове храни, които желаете. И така, какво чакате, Изтегли приложение сега и се насладете на удобството да говорите с гинеколог, по всяко време и навсякъде!

Прочетете също: Признайте ползите от сладките картофи като бебешка храна

Ползите от сладки картофи за бременни жени

По -долу са някои от ползите от яденето на сладки картофи по време на бременност:

  1. Подпомага правилния растеж на плода

Лекарите препоръчват на бременните жени да ядат храни, богати на витамин А, тъй като те се нуждаят от поне 800 микрограма витамин А дневно. Това може да се получи от по -малко от половин чаша печен сладък картоф. Витамин А е много важен за развитието на плода, защото помага за растежа на органи, като сърцето, белите дробове, черния дроб, кръвта, бъбреците и т.н.

  1. Предотвратете запек

Сладките картофи са добър източник на фибри, които са важно хранително вещество по време на бременност. Бременните жени често се оплакват от запек, който е често срещан проблем по време на бременност. Храната, която бременните жени ядат, трябва да се състои от около 30 грама фибри дневно и една трета може да се получи от една чаша сладки картофи.

Прочетете също: 5 храни, които бременните жени трябва да избягват

  1. Подпомага развитието на мозъка на плода

Пиридоксин, наричан още витамин В6, е от съществено значение за формирането на функциониращ мозък и нервна система при плода. Той е необходим за производството на кръв и е известно, че предотвратява гаденето при бременни жени. Чаша сладки картофи ще съдържа около една трета от дневното необходимо количество пиридоксин.

  1. Подпомага развитието на костите на плода

По време на бременност диетата на жената трябва да включва около 90 милиграма витамин С на ден. Чаша сладък картоф може да осигури поне една трета от това количество. Витамин С увеличава ензимната активност, растежа на костите и сухожилията, развитието на кожата и т.н. Той също така ускорява усвояването на желязо, което е необходимо за образуването на червени кръвни клетки. Чаша сладък картоф също може да осигури на организма почти половината от необходимото количество манган на ден. Манганът е рядък минерал, който също помага за развитието на фетални кости и хрущяли.

Справка:
Мама Junction. Достъп през 2021 г. Сладък картоф по време на бременност: Хранителна стойност и ползи за здравето.
Родителски първи плач. Достъп през 2021 г. Яденето на сладки картофи по време на бременност - безопасно ли е?