7 здравословни храни за растежа на вашето малко дете

Джакарта - По време на периода на растеж децата се нуждаят от по -големи енергийни и хранителни нужди от възрастните. Ето защо, преди да приготвят храна за вашето мъниче, майките трябва да обърнат внимание на хранителния им прием. За да не се объркат майките, ето няколко препоръки за здравословни храни, които са полезни за растежа и развитието на вашето малко дете:

Прочетете също: Защо здравословната храна понякога не е добра?

1. Мляко

Ползите от млякото са много познати за растежа и развитието на Малката, особено за растежа на костите и зъбите. Защото млякото е богато на калций и фосфор, които могат да изграждат кости и мускули. Избягвайте да й давате мляко или обезмаслено, ако е с наднормено тегло. Сервирайте мляко със зърнени храни за закуска. Можете също да смесите мляко с плодове, за да направите смутита.

2. Риба

Рибата е богата на протеини, които също помагат за изграждането на здрави мускули и кости за вашето малко. Рибите като сьомга, риба тон и сардини също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които подпомагат развитието на очите, мозъка и нервите. За да е гладен малкият да яде риба, майката може да модифицира менюто за гарнитури. Смесете риба с ориз, тофу или картофи, за да направите суши, рибни топки или рибни сладкиши.

3. Яйца

Яйцата са чудесен източник на холин, важно хранително вещество, което подпомага развитието на мозъка. Яйцата също са широко известни като добър източник на протеини. Яйцата са вид храна, която лесно се преработва в разнообразни менюта. Майките могат да го сварят или изпържат в слънчеви странични яйца или да го смесят със зеленчуци, за да направят омлет.

Прочетете също: По -добре ли е децата да ядат сладко или солено?

4. Сирене

Сиренето е млечен продукт, чието съдържание със сигурност е подобно на млякото. Сиренето съдържа протеини, калций, фосфор и витамин D, за които е известно, че са ефективни за насърчаване на здравословен растеж на костите. Сиренето също е любима храна за повечето деца, освен шоколада. Тези съставки могат да се използват като сосове за закуски, десертни смеси и дори гарнитури за основни ястия.

5. Пшеница

Пшеницата е основният източник на фибри, който работи за поддържане на храносмилателното здраве и предотвратяване на запек. Пшеницата, продавана на пазара, може да бъде под формата на зърнени храни, бисквити или закуски. Зърнените храни често се смесват с мляко за менюто за закуска на вашето мъниче. Разбира се, менюто е здравословна комбинация за растежа и развитието на Малката.

6. Плодове и зеленчуци

Зеленчуците, като броколи, моркови, тиква, сладки картофи, домати и папая съдържат бета каротин и каротеноиди, които могат да се превърнат във витамин А. Витамин А е от съществено значение за добрата кожа и зрение, растежа и възстановяването на тъканите. Докато плодовете, особено плодовете, са богати на витамин С, антиоксиданти и антиоксиданти фитохимикали който предпазва здравите клетки от увреждане и засилва имунната система.

7. Фъстъчено масло

Ядките са с високо съдържание на ненаситени мазнини, които осигуряват енергия и протеини за вашето мъниче. Някои марки фъстъчено масло обаче съдържат сол, захар, палмово масло и частично хидрогенирани мазнини, което намалява хранителните качества. Фъстъченото масло може да се намазва върху бисквити, хляб или да се яде направо. Дан със сладолед вафли което се комбинира с фъстъчено масло също се препоръчва, за да не отегчи Малката.

Прочетете също: 5 трика за оформяне на здравословната диета на вашето малко дете

Ако вашето мъниче е болно и трябва да бъде прегледано от лекар, не е нужно да се притеснявате. Сега можете директно да си уговорите среща с лекар в избраната от вас болница чрез . Лесно нали? Хайде, Изтегли приложение сега в App Store или Google Play!