Вярно ли е, че банановата диета може да отслабне?
“Банановата диета няма строг план за хранене или брой калории за отслабване. За да отслабнете обаче, трябва да консумирате по -малко калории от броя на калориите, които консумирате през целия ден.”
, Джакарта - бананова диета или известна още като Аса-бананова диета се превръща в един от най -популярните диетични методи в Япония. Този диетичен метод разчита на банани, които са богати на хранителни вещества, за да ви помогнат да отслабнете бързо.
Банановата диета ви насърчава да ядете плодове, да сте наясно с нивата на глад и ситост и да вечеряте преди 20:00. Няма строг план за хранене или брой калории. Можете да ядете всичко за обяд и вечеря, но се препоръчва да ядете банани за закуска. И така, вярно ли е, че банановата диета може да отслабне?
Ефективността на банановата диета за отслабване
Няма съмнение, че бананите са питателни плодове, които могат да бъдат добър избор за ядене, когато сте на диета. Този сладък плод е богат на фибри и с ниско съдържание на калории, което е важно за отслабване.
Въпреки това, за да отслабнете успешно с банановата диета, трябва да ядете по -малко калории, отколкото използвате през целия ден. Ако ядете прекалено много или изберете висококалорични храни, теглото ви ще се повиши, а не ще намалее.
Прочетете също: Това са плодовете, които са подходящи за диета
Съвети за спазване на бананова диета
Ето как да направите бананова диета:
- Закуска
За закуска можете да ядете само 1-4 банана и топла или вода със стайна температура. Трябва обаче да спрете да ядете, когато почувствате, че сте 80 % сити.
Прочетете също: Вярно ли е, че консумацията на банани на закуска има лошо въздействие?
- Обяд и вечеря
Можете да ядете каквото искате за обяд и вечеря, с изключение на млечни продукти, алкохол и десерти. Препоръчва се също да вечеряте преди 20 часа.
- Закуска
Закусването между закуска и обяд не се препоръчва в банановата диета. Ако се чувствате много гладни между храненията, можете да изядете парче пресни плодове. Имате право да хапнете няколко сладки закуски между обяд и вечеря.
- Спорт
Препоръчва се да правите кардио упражнения за около 30-60 минути всеки ден.
Прочетете също: Ефективно упражнение за здравословна диета, ето обяснението
Ако имате определени здравословни проблеми по време или след диетата, незабавно се консултирайте с лекар, като си запишете час в болницата чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението в момента.
