Това са 5 нездравословни напитки, които децата трябва да избягват
, Джакарта - Родителите може би вече знаят, че осигуряването на прием на здравословна храна за децата е много важно, за да могат те да растат оптимално. Трябва обаче да се има предвид не само приемът на храна, но и приемът на течности за Малката. Да, много е важно да се задоволят нуждите на детските течности, за да не бъдат дехидратирани и слаби. Освен това децата наистина обичат да играят и да спортуват извън къщата, което ги кара да се потят много.
Въпреки това, точно както даването на здравословна храна на децата може да бъде доста предизвикателно, насърчаването на децата да пият здравословно също е трудно. Повечето деца обичат да пият сладки напитки. Особено сега, когато различни видове сладки напитки в атрактивна опаковка или външен вид могат лесно да се получат навсякъде. Ето защо родителите трябва да обърнат повече внимание на видовете напитки, които техните деца консумират, защото това може да повлияе и на здравето им. Следните видове нездравословни напитки трябва да се избягват от децата:
1. Спортна напитка
Много родители може да мислят, че даването на спортни напитки на децата е по -здравословно от сока, защото спортните напитки могат да заменят минералите и електролитите, загубени по време на тренировка. Спортните напитки обаче са с високо съдържание на калории и захар. В допълнение, спортните напитки всъщност се правят за спортисти или възрастни, които тренират доста усилено. Въпреки че повечето деца може да не са достатъчно физически активни, затова се нуждаят от спортни напитки.
По -добри опции:
Вместо да давате на вашето мъниче спортна напитка, дайте му вода и здравословни закуски, като сирене, ядки, диня или портокали, които също съдържат електролити.
2. Енергийна напитка
Само на деца не трябва да се дават спортни напитки, да не говорим за енергийни напитки. Тези напитки са заредени с различни нездравословни съставки, включително големи количества захар и кофеин. Тази напитка също е с високо съдържание на калории. Енергийните напитки могат да причинят скокове на кръвната захар, да нарушат съня и да увеличат риска от диабет и затлъстяване при децата. Така че няма причина детето да пие енергийни напитки.
3. Безалкохолни напитки и сладки сокове
Много родители вече знаят колко е важно да се ограничи или намали содата, която е богата на захар и изкуствени подсладители в диетата на децата. Знаете ли обаче, че сокът също е напитка, която също трябва да бъде ограничена за децата? Това всъщност зависи от това какъв сок се консумира. Проблемът е, че повечето от соковете, които често се продават на пазара, са изкуствени сокове, които съдържат много захар и нямат хранителна стойност. Сладките сокове всъщност ще изложат децата на риск от затлъстяване и диабет тип 2.
По -добри опции:
Затова е най -добре да дадете на детето си 100 процента плодов сок, който съдържа по -малко захар и повече хранителни вещества. Съхранявайте студена вода в хладилника и добавете плодове, като лимони, портокали или резенчета ябълка, за да придадете на водата някакъв вкус.
4. Сладък чай
Опакованите подсладени чаени напитки съдържат висока захар. Така че, вместо да оставяте детето си да пие бутилиран подсладен чай, дайте на детето си чаша зелен чай или билков плодов чай с добавени плодове, като напр. малини и мед, за да го подсладите.
Прочетете също: Пакетирани напитки, които могат да имат отрицателно въздействие
5. Кафе
Много популярни кафе напитки са с високо съдържание на захар и кофеин. Когато децата консумират кафени напитки, направени за възрастни, техният сън и способността им да се концентрират ще бъдат нарушени. Ефектът на кофеина върху децата е различен от този на възрастните. Децата могат да станат хипер от кофеин.
Прочетете също: Вирусно бебе, дадено на кафе, какви са опасностите?
Така че, уверете се, че вашето малко дете стои далеч от списъка с нездравословни напитки по -горе. Ако е необходимо, помолете болногледачите или учителите в училище да ви помогнат да наблюдавате какво пият децата в училище или на игра. Обучете децата да обичат натурални напитки с ниско съдържание на захар.
Прочетете също: 5 съвета за предотвратяване на сладката зависимост при деца
Ако детето е болно, не се паникьосвайте, просто го използвайте . Можете да се свържете с лекаря чрез Видео/гласово повикване и Чат да потърси здравни съвети и подходящи рецепти за лекарства. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
