Спи добре, когато се прибираш, внимавай да не се задавиш

, Джакарта - Дългите пътувания, когато се прибираме, ни карат често да се налага да спим в превозното средство. Всъщност, понякога толкова уморени, някои хора могат да спят в стабилно състояние! Сигурно е много неудобно, когато други хора те открият да спиш с отворена уста. Но знаеш ли, ако спиш с отворена уста, може да се задушиш.

Прочетете също: Прегръдка на гърба, първа помощ при задавяне

Правилният сън е често срещано нещо, което почти всеки е изпитвал, докато спи по време на пътуване. Особено ако спите с вдигната глава. Сънят с отворена уста често се тълкува като признак на умора. Въпреки умората обаче се оказва, че има още няколко причини, които могат да накарат хората да спят плътно.

1. Мускулите се отпускат

По време на сън задъханата уста е автоматична реакция, която възниква, защото мускулите се отпускат. Така че, докато тялото почива, мускулите стават по -слаби и причиняват отваряне на устата ви. За разлика от затворената уста, мускулите са склонни да се свиват.

2. Трудности при приемането на кислород

Обикновено всички ние вдишваме кислород през носа и след това се разпределяме в белите дробове. Въпреки това, когато сте много уморени, тялото ви може да затрудни приемането на кислород през носа. Следователно устата автоматично ще се отвори, за да поеме кислорода, от който тялото се нуждае.

3. Спане с изправено положение

Както бе споменато по -рано, по -вероятно е да спите с вдигната глава и да ви позволява да спите с отворена уста.

4. Фактори с наднормено тегло или затлъстяване

Тялото с наднормено тегло или със затлъстяване също може да потисне дихателните пътища, така че да стане по -тясно. И накрая, по време на сън, устата ще се отвори, за да помогне за събирането на кислород.

Опасности от сън по време на връщане у дома

Трябва да бъдете внимателни, когато спите на път за вкъщи. Причината е, че лошият сън може да ви накара да се задавите от слюнката или ако има насекоми, които влизат. Задушаване може да възникне, когато трябва да преглъщате и дишате едновременно. Това не е опасно, но може да доведе до събития, които пречат на качеството на съня.

В допълнение към задушаване, дълбокият сън също може да причини сухота в устата, което води до кариес, лош дъх, напукани устни и променена структура на челюстта.

Съвети за предотвратяване на кратък сън по време на сън

Освен че е грозен, лошият сън, докато се прибирате, също може да ви накара случайно да погълнете мръсни чужди предмети, особено насекоми. Така че, предотвратете лошия сън, когато се прибирате вкъщи, със следните съвети:

  • Покрийте устата си с маска

Това е най -доброто решение за справяне с лошия сън при прибиране. Освен че предотвратяват виждането на други, маските могат също така да предотвратят навлизането на насекоми в устата, което може да причини задушаване.

  • Намерете причината

Разберете какво ви кара да спите често с отворена уста. Най -ефективният начин за предотвратяване на лошия сън е да се лекува причината.

  • Подобрете позицията за сън

Както бе споменато по -рано, по -вероятно е сънят с вдигната глава да ви позволи да спите с отворена уста. Така че най -добре е да спите с отпусната глава някъде, например възглавница за врата.

Прочетете също: Всичко е погрешно, опитайте тези 5 пози за сън, когато се появи язва

  • Отслабнете

Затлъстяването може не само да ви накара да спите добре, но и да хъркате по време на сън. Ето защо, ако сте с наднормено тегло, опитайте се да отслабнете, като коригирате диетата си и редовно спортувате.

Прочетете също: Защо хъркане, докато спите?

Е, това е един поглед върху въздействието на лошия сън при прибиране, което всъщност не е опасно, но също така не е добър навик. Не забравяй Изтегли също които могат да ви помогнат да поддържате здравето си, докато се прибирате. Можете да се обадите на лекаря да се потърси здравен съвет чрез Видео/гласово повикване и Чат по всяко време и навсякъде.