goodinseattle.com

, Джакарта - Йога е спорт, за който е известно, че е ефективен за подобряване на стойката. Оказва се обаче, че има някои йога движения за стягане на гърдите, знаете ли! Искате ли да знаете какви са тези движения? Хайде, чети нататък!

1. Врикшасана

Това движение често се нарича стълб на дърво заради позата, която прилича на дърво. Това движение може да затегне отпуснатите мускули. За да направите това, просто трябва да се изправите изправени и да съберете дланите си заедно над главата си. След това повдигнете левия си крак и го поставете върху дясното вътрешно бедро, така че цялото ви телесно тегло да лежи вдясно. Издърпайте ръцете си нагоре и дишайте за 30 секунди, преди да се преместите наляво.

2. Бхуджангасана

Bhujangasana или по -известен като поза на кобра може да издърпа гръбнака ви. В същото време тази поза също кара мускулите на корема и гърдите ви да работят. Легнете на пода и поставете дланите си до гърдите. Бавно повдигнете горната част на тялото високо, докато двете ръце се повдигнат изправени. Задръжте в това положение за няколко секунди, преди да се върнете в изходна позиция. След това повторете това движение три до четири пъти.

3. Трикона Асана

Друго име на тази поза е триъгълни пози. Това движение е много добро за укрепване и тонизиране на гръдните мускули. Застанете с широко разтворени крака. След това повдигнете двете си ръце в съответствие с раменете. Бавно спуснете дясната си ръка към десния глезен. Разтворете раменете си назад, за да не се наведете. Дръжте очите си на тавана и задръжте това положение за няколко вдишвания, преди да се преместите надясно.

4. Дъска

Тази поза на йога често се използва извън йога практиката поради огромните си ползи. Не само полезни за мускулите на гърдите, но и за стомаха и бедрата. Легнете по корем. Повдигнете горната част на тялото и подравнете лактите си с раменете, образувайки 90 градуса. След това повдигнете двата крака и почивайте само на пръстите на краката. Уверете се, че тялото ви е изправено, стомахът ви не виси надолу и задникът ви не се издига твърде много.

Някои от тези йога движения за стягане на гърдите ще бъдат максимално полезни, ако ги правите редовно. Има още много други йога движения, които са полезни за вашето здраве и красота, знаете! Ако сте любопитни, можете директно да се свържете с лекаря в приложението за да научите повече подробности. С Изтегли приложение , можете също така да се насладите на други функции, които ще улеснят здравословния ви живот, а именно проверете лабораторията и купете лекарства/витамини на линия . Просто трябва да поръчате лекарството или витамините чрез приложението и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час.