, Джакарта - Антигравитационна йога е вид йога практика, която използва хамак висяща йога като упражнение за задълбочаване на позите и увеличаване на гъвкавостта. В йога против гравитацията , ще правите същите пози като на постелка за йога, но тук ще го направите хамаци.

В антигравитационната йога ще изпълнявате предизвикателни пози, без да добавяте стрес към раменете, гръбначния стълб и главата. упражнение йога против гравитацията Той също така ще укрепи сърцевината на тялото. За хора с хронична болка в гърба или напрежение в раменете и шията, този вид йога може да помогне за увеличаване на подвижността на ставите чрез отваряне на тесни зони.

Ефектът на гравитацията помага за възстановяване на болките в гърба

Болките в кръста са често срещано нещо, което обикновено се изпитва от хората. Дейностите, които правите всеки ден, могат да поставят голям стрес върху гръбначния стълб. Болките в гърба също могат да причинят депресия и умора.

Антигравитационна йога е упражнение със система за декомпресия, което може да ви помогне да възстановите здравето на гръбначния стълб чрез обръщане на въздействието на гравитацията, повишаване на осведомеността за позицията на тялото и възстановяване на силата и контрола в мускулите.

Прочетете също: Ето 7 правилни начина за преодоляване на болките в гърба

Известно е, че техниките за декомпресия помагат за облекчаване на симптомите на болка, които идват от наранявания или пози, които водят до компресия на гръбначния мозък, дегенерация на диска, фасциално напрежение, мускулна скованост и ограничаване на ставите.

Антигравитационна йога полезен за разширяване на мускулната съединителна тъкан и кръвообращението. Някои пози на йога против гравитацията Някои неща, които могат да помогнат за предотвратяване на болки в гърба, са:

1. Обърната поза на звездата

В това положение главата е надолу, а краката са отворени. Двете ръце поддържат тялото горе -долу. С помощта на хамак , теглото ви няма да стои 100 процента върху ръцете и раменете ви, така че не би трябвало да имате проблеми с това положение, точно както когато го правите на постелка.

2. Поза на обърнат гълъб

Тази поза е подобна Обърната поза на звездата , просто двата крака в положение с кръстосани крака с двете ръце, поставени върху бедрата. Позволявам хамак подкрепяте напълно тялото си.

Прочетете също: 3 йога движения, които могат да ви помогнат да заспите

3. Поза на люлеещ се воин

Това не е различно от позицията Воин в други стилове на йога, само вие го правите отгоре хамак . Като се фокусира върху хамак , това ще тренира баланса ви максимално.

Ако изпитвате продължителни болки в гърба, просто попитайте директно на . Можете да попитате всичко и лекар, който е експерт в своята област, ще се опита да предложи най -доброто решение. Лесно е, просто Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .

Прочетете също: Не се заблуждавайте, това е причината за болки в гърба и съвети за преодоляването й

Недостатъчният сън може да причини болки в гърба. Изследванията показват, че нарушенията на съня могат да влошат болките в кръста. Неудобните матраци, възглавниците с грешен размер също могат да предизвикат болки в гърба.

Национална фондация за сън препоръчва на възрастните да спят поне 7-9 часа всяка вечер. Също така, комфортът и подравняването на гърба са много важни за качествения сън и избягването на болки в гърба сутрин. Уверете се, че използваната възглавница е достатъчно поддържаща, за да поддържате гърба и шията изправени. Хората, които спят на една страна, трябва да поставят допълнителна възглавница между коленете си.

Справка:

Bendandfly. Достъп 2020. Въздушна йога за болки в гърба.

Въздушна йога зона. Достъп 2020. 4 Въздушни йога пози за по -силен и гъвкав гръбначен стълб.

Медицински новини днес. Достъп през 2020 г. Домашни средства за бързо облекчаване на болки в гърба.