Ето 3 начина да идентифицирате тригерите за отрицателни емоции

, Джакарта - На няколко пъти може да има много неща, които предизвикват емоции, така че да пречат на концентрацията за дейности. Емоциите са чувства, които всяко човешко същество трябва да има, но как да ги контролираме може да бъде различно. Един, който може да бъде пагубен, ако не се контролира правилно, са отрицателните емоции. За да го потиснете, трябва да знаете всички неща, които могат да предизвикат негативни емоции. За повече подробности прочетете следния преглед!

Познаване на тригерите на негативните емоции и как да ги контролираме

Като цяло спусъкът на негативни емоции е всяка тема, която ви кара да се чувствате неудобно. От друга страна, това може да накара човек да осъзнае някои от тригерите, които водят до разочарование или неудовлетвореност. Проблемите, които могат да предизвикат тези лоши емоции, обаче могат да бъдат различни за всеки човек, така че е добре да познавате себе си, за да ги избегнете.

Прочетете също: Честият гняв има отрицателно въздействие върху здравето

Когато можете да идентифицирате нещо, което може да предизвика негативни емоции, тогава могат да се предприемат превантивни мерки за защита на психичното здраве. Вярно е, че не можете да избегнете всички ситуации, които могат да ви задействат емоционално, но можете да предприемете правилните стъпки, за да излезете от тази неудобна ситуация.

Затова трябва да знаете някои ефективни начини за идентифициране на емоциите, които могат да причинят тези неблагоприятни ефекти. Може да възникнат не само чувство на гняв или нараняване, но и чувство на депресия. Може също да почувствате, че хората около вас не се интересуват и създават чувство за безполезност. Е, ето няколко начина за идентифициране на тригерите за негативни емоции:

1. Знаейки кога се задействат емоциите

Когато възникне спусъкът на отрицателна емоция, реакцията е много силна и се удари толкова бързо, че е съмнително по някаква причина това може да се случи. Пример за спусък е някой друг, който прави или казва нещо, което може да предизвика тези лоши чувства. Като знае дали задействането се задейства, това помага да се избегне това, така че този негативен модел да спре. Опитайте се да мислите за последния път, когато наистина сте били разстроени, и научете модела като превантивна мярка.

2. Определете фактите, които са се случили

След като разберете, че емоцията е била задействана, опитайте се да поемете дълбоко въздух и да се запитате за корена на проблема, който я причинява. Освен това трябва да разгледате фактите от съществуващата ситуация и това наистина е трудно да се направи. Възможно е да сте стигнали до грешен извод, като по този начин свържете неприятно преживяване с текущото състояние на нещата.

Прочетете също: Отрицателните мисли предизвикват психични разстройства, как можете?

3. Изправете се пред ситуацията със състрадание

След като идентифицирате нещо, което би могло да предизвика негативна емоция, не забравяйте да си поемете дъх и да си починете, като го избягвате за известно време. След това обърнете специално внимание на ситуацията и намерете състрадание към себе си, така че всички лоши чувства към хората около вас да бъдат потиснати. Внимавайте също да не прибързвате със заключенията и е добра идея да предадете чувствата си на хората, които ви интересуват.

Ето няколко начина да идентифицирате тригерите за негативни емоции. Знаейки това, се надяваме, че емоционалният контрол по време на рецидив ще бъде по -добър. По този начин чувствата на гняв, нараняване и депресия могат да бъдат предотвратени. Надяваме се, че този метод може да бъде сигурна стъпка, за да станете по -добър човек в бъдеще.

Прочетете също: Експлозивни емоции, психически нестабилен знак?

Можете също да попитате психолог от за да се определят всички неща, които предизвикват негативни емоции. Много е лесно, просто просто Изтегли приложение и да получите лесен достъп до здраве, без да е необходимо да се срещате лице в лице по време на тази пандемия. Изтеглете приложението веднага!

Справка:
Психология днес. Достъп през 2021 г. 3 стъпки за идентифициране на това, което ви задейства.
Психология днес. Достъп до 2021. Как да откриете емоционалните си задействания.