Знайте правилното упражнение за хора с гръбначна стеноза
Джакарта - Чували ли сте за гръбначна стеноза? Спиналната стеноза е заболяване, което атакува гръбначния стълб. Лице със спинална стеноза има стесняване на гръбначния стълб. Това състояние причинява натиск върху гръбначния мозък.
Прочетете също: Фитнес упражнения, които хората с гръбначна стеноза могат да правят
Спиналната стеноза обикновено се появява в областта на шията или кръста. Като цяло, някой, който има проблеми със спиналната стеноза, е марка, която е на възраст над 50 години. Въпреки това, за тези от вас, които все още са в продуктивна възраст, трябва да знаете повече информация за гръбначната стеноза, за да можете да вземете предпазни мерки.
Научете повече за гръбначната стеноза
Много хора със спинална стеноза, които са над 50 години, правят основния фактор за това заболяване проблемът с възрастта или условията на стареене. С напредване на възрастта, разбира се, органите и костите претърпяват промени, а също и стареене. Гръбначният мозък става все по -дебел и костите стават все по -големи. Това причинява натиск върху гръбначния мозък.
В допълнение към възрастта или проблемите със застаряването, има няколко други фактора, които карат човек да изпита гръбначна стеноза, като например увреждане на гръбначния стълб, което причинява разместване или фрактура. В допълнение, заболявания като тумори, които се появяват в гръбначния стълб, имат потенциал да компресират гръбначните нерви. Сколиозата или гръбначните деформации могат да накарат човек да развие гръбначна стеноза.
За да се осигури това състояние обаче, познайте симптомите, които изпитват хората със спинална стеноза. Спиналната стеноза, която се появява във врата, кара страдащия да почувства болка във врата, изтръпване и загуба на мускулна сила в определени части на тялото, като ръцете, ръцете и ходилата на краката. Спиналната стеноза, която възниква в областта на шията, кара страдащия да изпитва проблеми с баланса при ходене.
Докато гръбначната стеноза, която се появява в долната част на гърба, изпитва болки в гърба и болки или спазми в единия или двата крака, когато стои дълго време.
Прочетете също: Бъдете внимателни Тези 4 заболявания могат да причинят гръбначна стеноза
Правилното упражнение за хора със спинална стеноза
Има различни начини за намаляване на симптомите, изпитвани от страдащите, като например приемане на лекарства или физиотерапия. Повечето хора със спинална стеноза намаляват физическата активност, за да намалят изпитваната болка. Всъщност намаляването на ежедневните дейности прави мускулите по -твърди и болката не намалява.
Вместо това направете правилното упражнение за хора със спинална стеноза, като например:
1. Движение за разтягане
Въпреки че се препоръчва да се упражнявате, трябва да изберете леки упражнения. Можете да правите разтягащи движения. Разтягането на тялото има предимството да поддържа гъвкавостта на мускулите. В допълнение, разтягащите движения могат да помогнат за подобряване на притока на кръв.
2. Йога
Правенето на йога може да бъде правилният избор за хора със стеноза на гръбначния стълб, които искат да спортуват. Има много различни пози на йога, които помагат за облекчаване на симптомите на гръбначна стеноза. Някои от тях имат движение разтягане на сухожилията на легнало положение , усукване на две коляно , и spinx .
3. Тайчи
В допълнение към укрепването на мускулите, тайчи е полезен за намаляване на нивата на стрес и поддържане на здравето на сърцето.
Използвайте приложението да попитате директно лекаря за гръбначната стеноза. Хайде, Изтегли приложение сега чрез App Store или Google Play точно сега!
Прочетете също: Знайте хирургичната процедура за лечение на гръбначна стеноза
