5 хобита, които се оказват полезни за здравето

Джакарта - За някои хора хобитата са важен компонент, който е тясно свързан с личния живот. Хобитата ни дават алтернативни дейности, различни от работа, сън или прекарване на време с партньор. Хобитата често са нашето бягство от възможността да прекарваме време с положителни неща и повечето от нас го правят, защото чувстваме, че това е нещо, което може да ни накара да се чувстваме добре. Но какво ще стане, ако се окаже, че хобитата, които обикновено правим, имат положително въздействие върху здравето? Ще бъдем по -мотивирани да го направим, за да получим максимална полза. Искате ли да знаете какви хобита са полезни за здравето, помислете за следните отзиви!

градинарство

За тези от вас, които имат открита земя у дома, никога не боли да използват земята, за да бъдат засадени с различни полезни растения, така че качеството на живота ви също да се повиши. Само си представете колко калории ще изгорите, когато започнете да превръщате свободната земя в малка градина, всичко това ще бъде полезно за трениране на издръжливост, гъвкавост, координация и укрепване на тялото ви. Градинарството също ще ви изложи на добра слънчева светлина, за да задоволи нуждите от витамин D. Според доклада, съдържащ се в PLOS One през 2014 г. с градинарство всеки ден сте намалили риска от развитие на деменция с 36 % и сте намалили риска от инсулт и инфаркт с 30 %.

Отглеждане на животни

Освен че е забавен приятел, отглеждането на животни доказано ви прави по -здрави. Проучване разкри, че наличието на домашни любимци означава, че ще се занимавате с дейности и ще общувате на открито. Доказано е, че е от полза за поддържане на кръвното налягане, нивата на холестерола и предотвратява чувството ви на самота. Всичко това е тясно свързано с намален риск от инфаркт. ( Прочетете също : 4 съвета за избор на домашни любимци за деца)

Танцувайте

Няма съмнение, че танците са една от физическите дейности, които могат да се правят по забавен начин. Не ви трябват много инструменти, само ръцете и краката ви и акомпаниментът на музиката. Танцуването с приятелите ви също може да допринесе за забавлението. Много изследвания твърдят, че танците ще ви помогнат да подобрите здравето на сърцето, да увеличите издръжливостта и да укрепите костите и мускулите. Ако смятате, че вашият дом не е подходящото място за това хоби, можете да се присъедините към клуб по салса, зумба, танго или друг вид танц, който харесвате. Там също ще срещнете много хора, затова направете много добра социализация, за да предотвратите депресията.

правя музика

Счита се, че слушането или свиренето на музикални инструменти има положителен ефект върху вашето психическо и психологическо здраве. В изследователски доклад, направен от Medical News Today през 2013 г., музиката всъщност може да помогне за укрепване на имунната система, като ви предпази от чувство на тревожност и депресия. Музиката също може да намали риска от болестта на Алцхаймер (сенилност), защото музиката осигурява вътрешна стимулация, която може да накара мозъка ни да работи оптимално.

Пиши

Може би си мислите, че седенето с лаптоп или молив и химикалка на масата не оказва значително влияние върху вашето здраве. Eitss , не ме разбирайте погрешно! Писането се оказва в състояние да подобри вашето психическо и психологическо здраве, включително подобряване на мозъчната памет и намаляване на стреса. Няколко проучвания също така разкриха, че писането на личен опит е помогнало на хората с рак да се примирят със себе си и своята болест. Това може да помогне на страдащите да намалят стреса и потенциално да помогне за подобряване на резултатите от физиотерапията.

Ако искате да знаете друго хоби, което се оказва полезно за здравето, нека попитаме директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .