goodinseattle.com

Джакарта - каша от зелен фасул или обикновено съкратена буржо е типична индонезийска кухня, чийто вкус трябва да е много познат на езика ви. Основната съставка, зелен фасул, е вид бобови растения, които съдържат много хранителни вещества. Има няколко вида кулинарни варианти на каша от боб манг, които са широко развити, включително черна глутинова каша от боб, червена каша от боб, каша от боб от сладък картоф и много други.

Тази храна най -често се сервира като закуска или като следобедна закуска. Специалистите по хранене също казват, че свойствата и ползите от зелен фасул са доказано много добри за здравето на нервите на мозъка, черния дроб, сърцето, кръвоносните клетки, очите и други органи на тялото. Хранителното и хранителното съдържание на зелен фасул включва фибри, фолиева киселина, калций, витамин А, витамин С, витамин В1, витамин В2, каротеноиди, зеаксантин, протеини, калий, фосфор, магнезий, цинк, селен и др. С толкова много хранително съдържание не е изненадващо, че тази храна има много ползи, включително:

1. Понижаване на нивата на холестерола в кръвта

Хранителното съдържание на овесена каша от боб, а именно омега 3, омега 6 и желязо, се оказа много полезно за намаляване и понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Чрез усърдно консумиране на каша от зелен фасул, вашият кръвен поток ще бъде по -стабилен, което след това оказва влияние върху стабилното функциониране на сърдечните клетки, тъй като кръвта изпомпва цялото тяло.

2. Поддържайте здравето на сърцето

В допълнение към понижаването на холестерола в кръвта, съдържанието на желязо, фосфор, витамин А, витамин С, калий, калий и магнезий, съдържащи се в овесената каша, е много полезно за работата на кръвоносните съдове, така че тя може директно да поддържа сърцето здраве. Съдържанието на флавоноиди и антиоксиданти също е много високо, така че е доказано, че е активен за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци в артериите и вените.

3. Поддържайте здравето на очите

Съдържанието на каротеноиди в зелен фасул има активна функция за предотвратяване на дегенерация на макулата или заболяване, което намалява способността на окото като усещане за зрение. В допълнение, съдържанието на лутеин и зеаксантин е полезно и за предотвратяване на стрес върху нервите и мускулите на вътрешната част на окото.

Прочетете също: 7 основни витамини за очите

4. Преодоляване на анемията

С достатъчно съдържание на желязо, ползите от каша от боб мунг ще се почувстват за тези от вас, които обикновено страдат от анемия. Съдържанието на желязо в зелен фасул ще ви предпази от анемия и всъщност съдържанието на желязо в зелен фасул е най -високо в сравнение с други видове боб, така че е подходящо за консумация всеки ден.

5. Полезно за бременни жени

Той не само помага за укрепване на имунитета на организма, но и ползите от зелен фасул ще се усетят и от бременните жени и техните плодове. Неговото много пълно съдържание на витамин В е полезно за регулиране на образуването на бебешки нервни клетки. Междувременно, за самите бременни жени, съдържанието на желязо в кашата от зелен фасул може да увеличи производителността на червените кръвни клетки, които преди това са били намалени поради процеса на раждане.

6. Избягвайте токсините в тялото

Изследване в Вестник на медицината за здравословна храна споменава, че семената от зелен фасул имат способността да детоксикират (премахват токсините от тялото), така че те са много ефективни и много ефикасни, за да се използват като храна за тези, които страдат от хронични заболявания.

Прочетете също: Ядки за лесна ежедневна диета

Все още имате много въпроси относно ползите от зелен фасул? Не се колебайте да попитате директно лекаря в заявлението ! В това приложение можете да говорите с лекаря чрез Видео/гласово повикване или Чат . Хайде, насладете се на практичността на приложението ! Изтегли веднага в Google Play или App Store.