9 Ползи от упражненията за здравето на мозъка

, Джакарта - Известно е, че спортът е много полезен за здравето, може също така да оформи тялото, за да бъде по -красиво. Не само здравето на тялото, упражненията също могат да подобрят здравето на мозъка, поради увеличаването на притока на кръв към тези органи. Не само, че по време на тренировка метаболизмът на глюкоза и мазнини се осъществява като хранителен прием в мозъка. Научете повече за ползите от упражненията за здравето на мозъка:

Прочетете също: Погрижете се за здравето на мозъка, това е разликата между възпалението на мозъка и мозъчния абсцес

  • Стимулира растежа на мозъка

С напредване на възрастта мозъчната тъкан се свива. Не само това, мозъчните клетки и тъканите ще се образуват по -бавно. Чрез редовни упражнения тази дейност може да помогне на тялото да забави смъртта на мозъчните клетки, като по този начин удължи живота на мозъка. Това може да се случи, защото притока на кръв към мозъка осигурява доставка на кислород, така че мозъкът може да увеличи максимално работата си.

  • Подобрете когнитивните способности на мозъка

Мозъкът е центърът на всички системи в тялото. Ако този орган е здрав, тялото и психичното здраве ще бъдат поддържани. Мозъкът има когнитивна функция, а именно регулира фокуса и мисленето. С упражненията ще бъдете изложени на по -малък риск от намалена интелектуална функция и памет.

  • Увеличете нивото на интелигентност

Имайте предвид, че здравият мозък се влияе от гладкото снабдяване с кислород. Чрез упражнения кръвообращението в мозъка ще бъде по -гладко, така че интелигентността може да се увеличи.

  • Увеличете креативността

Чрез упражнения ендорфините, произвеждани от жлезите в долната част на мозъка, ще се увеличат. Този хормон ще даде усещане за удоволствие и комфорт, така че мозъкът е в състояние да мисли и да увеличи творчеството.

Прочетете също: 5 храни, които са опасни за здравето на мозъка

  • Увеличете концентрацията и фокуса

Не само може да подобри способността за концентрация и съсредоточаване, редовните упражнения също могат да преодолеят ADHD. Хиперкинетично разстройство с дефицит на внимание ). Това може да се случи поради образуването на нови неврони и по -плътните взаимовръзки между невронните клетки в мозъка. В този случай можете да спортувате като йога, джогинг или колоездене.

  • Преодоляване на депресията

Упражненията могат да стимулират тялото да произвежда хормоните серотонин и допамин, които са хормони, които играят важна роля за формирането на по -щастливо настроение. По този начин ще избегнете депресия или тревожност заради нещо.

  • Управление на стреса

Редовните упражнения могат да потиснат образуването на хормона кортизол или хормона на стреса. Това ще ви накара да мислите по -ясно. Не само това, редовните упражнения също могат да помогнат на мозъка да произвежда нови нервни клетки, които да заменят нервните клетки, увредени от стреса.

  • Рационализиране на доставките на BDNF

BDNF е активен химикал в мозъка, който може да стимулира растежа на мозъчните клетки. Чрез редовни упражнения тези активни химикали ще бъдат по -активни, така че няма да станете лесно старчески.

  • Повишава чувствителността към хормонален инсулин

Когато ядете, тялото ще преобразува по -голямата част от храната в кръвна захар като гориво за тялото, включително мозъка. Самият хормон инсулин е необходим, за да може глюкозата да се абсорбира перфектно в мозъчните клетки. Ако мозъчните клетки са наводнени с глюкоза, това ще се отрази на паметта и начина на мислене на човек. При редовни упражнения чувствителността към инсулин ще бъде стимулирана, така че може да бъде полезна за стабилизиране на кръвната захар.

Прочетете също: Консумацията на тези 3 храни за поддържане на мозъчната функция

Ако имате редица здравословни проблеми, първо обсъдете с лекаря в заявлението за да определите кой спорт е подходящ за вас. Не притискайте твърде много способностите си, ако го направите, вместо да сте здрави, ще страдате от други здравословни проблеми.

Справка:
Харвардското медицинско училище. Достъп през 2019 г. Редовните упражнения променят мозъка, за да подобрят паметта, уменията за мислене.
Здравият. Достъп през 2019 г. Упражнението 6 начина прави мозъка ви по -добър.