goodinseattle.com

, Джакарта - Да имаш артрит или известен също като артрит е много неудобно. Причината е, че по време на рецидив, частта от тялото, засегната от артрит, може да се почувства болезнена, топла, зачервена и подута.

В допълнение, артритът също ви прави неспособни да се движите свободно, защото възпалените стави стават сковани и трудно се движат. Но очевидно има няколко вида храни, които могат да поддържат здравето на ставите ви, така че симптомите на артрит да се подобрят. Нека да разберем тук.

Прочетете също: Болките в ставите трябва да се движат по -активно

За тези от вас, които често изпитват болки в ставите, храните, от които се нуждаете, са тези, които съдържат антиоксиданти. Известно е, че този компонент може да се бори със свободните радикали, които причиняват проблеми със ставите. Е, получавате антиоксиданти, като ядете храни, които съдържат витамин А, витамин С, витамин Е и селен.

Храните, които съдържат тези хранителни вещества, са мощни лекарства за борба със свободните радикали, които дразнят ставите ви. В допълнение, храните, които съдържат омега-3, също могат да намалят риска от подуване или други проблеми в ставите.

Витамин D е известен също като добро хранително вещество, което помага да се поддържат здрави ставите, както и костите ви. Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калция от храната или напитката, които консумирате.

Ето добри храни за поддържане на здравето на ставите и облекчаване на болките в ставите:

1. Череши

Освен че имат много сладък вкус, черешите са и много красиви, защото са яркочервени. Ето защо малките плодове често се използват като декорация на торти за рожден ден. Оказва се, че яркочервеният цвят на черешите се получава от естествен химикал, наречен антоцианини .

Въз основа на няколко проучвания, пресни череши или черешов сок са доказали своята ефективност при лечение на артрит. Казват, че черешите също могат да облекчат подаграта. В допълнение към черешите, няколко други ярко оцветени плодове, които можете да консумирате за облекчаване на болки в ставите, включват боровинки, къпина , или нар.

2. Червено чили

Има добри новини за вас, любителите на пикантна храна. Консумирането на червено чили всъщност може да помогне за поддържане на здравето на ставите ви, знаете. Това се дължи на много високото му съдържание на витамин С, което може да помогне на тялото ви да образува колаген.

Колагенът е протеин, който се намира в меките кости, сухожилия и връзки, който действа като възглавница за ставите ви и ги държи заедно. В допълнение към червените люти чушки, други храни, които също са богати на витамин С, които са полезни за болки в ставите, са портокалите, доматите и ананасите.

3. Сьомга

Може би не много хора знаят, че сьомгата също е много добра храна за поддържане на здрави стави. Всъщност сьомгата съдържа калций и витамин D, които могат да поддържат костите ви здрави.

Освен това сьомгата също съдържа омега-3, които могат да намалят проблемите в ставите. Освен сьомга, можете да ядете и кисело мляко или мляко с ниско съдържание на мазнини който също е богат на калций и витамин D за здрави стави.

Прочетете също: Вече знаете това? 10 хранителни източника на калций, различни от млякото

4. Овесени ядки

Знаете ли, че храни, приготвени от пълнозърнести храни като овесени ядки, могат да облекчат артрита, за разлика от храните, произведени от рафинирани зърна подобно на бялото брашно, всъщност може да предизвика възпаление. Храните, приготвени от брашно, наистина могат да ви дадат енергия, като същевременно укрепват мускулите и костите, така че можете да правите физически дейности добре.

Но в същото време тези храни също могат да влошат ставите ви. Така че, вместо да зареждате енергията си с чиния пържен ориз с наденица, по -добре е да ядете овесени ядки с плодове, ядки и кисело мляко.

5. Куркума

Куркумата е лечебно растение, което е доста популярно в Индонезия. Куркумата е известна още като Куркума лонга , тъй като това растение съдържа компонент, наречен куркумин. Е, този куркумин може да действа като ибупрофен, който може да облекчи болките в ставите в коляното.

Прочетете също: 3 храни, които хората с остеофити трябва да консумират

Е, това са 5 храни, които са добри за справяне с болки в ставите. В допълнение към приемането на тези здравословни храни, болките в ставите можете да лекувате и с лекарства. Купете лекарството чрез приложението просто. Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто поръчайте чрез приложението , и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.