Идеално наддаване на тегло по време на бременност

Джакарта - Поради увеличаването на матката, дължащо се на плода, плацентата и околоплодната течност, както и съхранението на мазнини при подготовката за кърмене и увеличаването на обема на кръвта, естествено е бременните жени да наддават на тегло. Все още обаче има идеално наддаване на тегло, което трябва да се поддържа, така че бременността да е винаги здрава.

Бременните жени с наднормено тегло или дори по -малко от идеалното са изложени на риск от здравословни проблеми по време на бременност. И така, какво е идеалното наддаване на тегло по време на бременност? Да видим дискусията!

Прочетете също: 5 варианта за здравословна храна за бременни жени



Какво е идеалното наддаване на тегло за бременни жени?

Говорейки за идеалното наддаване на тегло по време на бременност, това зависи от теглото на майката преди бременността. Ако преди бременността майката е била с поднормено тегло, тя трябва да наддаде на тегло повече от бременните жени като цяло, за да поддържа нуждите на майката и плода.

Междувременно бременните жени с наднормено тегло могат да използват част от енергийните си резерви за подпомагане на растежа на плода, така че те трябва само да наддадат малко. Всъщност трябва да се контролира, така че наддаването на тегло да не е прекомерно.

Моля, обърнете внимание, че наддаването на тегло по време на бременност не гарантира, че бебето ще има нормално тегло при раждането. Това е така, защото има много други фактори, които влияят върху теглото на бебето при раждането. Въпреки това наддаването на тегло по време на бременност може да увеличи шансовете за нормално тегло на бебето.

За майки с наднормено тегло преди бременност или с индекс на телесна маса (ИТМ) по-малък от 18,5 кг/м2, се препоръчва да се увеличи теглото с 12,7-18 килограма по време на бременност.

За майки, които имат нормално тегло или ИТМ от 18.5-24.9 кг/м2 преди бременността, се препоръчва да се увеличи теглото им от 11.3-15.9 килограма по време на бременност. За майки, които имат над нормално тегло или ИТМ от 25-29,9 кг/м2, се препоръчва теглото им да се увеличи с 6,8-11,3 килограма.

Прочетете също: 6 храни, които могат да се консумират през първия триместър на бременността

За майки със затлъстяване или ИТМ ИТМ 30 кг/м2 се препоръчва да се увеличи телесното тегло само с 5-9 килограма. Междувременно за майки, които са бременни с близнаци, се препоръчва да се увеличи теглото им с 11,5-24,5 килограма по време на бременност.

Ако искате да знаете по -ясно, можете да използвате приложението да попитате лекарите чрез чат, по всяко време и навсякъде. Вашият лекар също ще Ви помогне да изчислите ИТМ, както и ще Ви даде полезни съвети за забременяване.

Съвети за поддържане на идеално наддаване на тегло по време на бременност

За да може да се поддържа идеалното наддаване на тегло по време на бременност, майките трябва да направят корекции в начина на живот, в зависимост от състоянието на тялото. Например, ако сте с наднормено тегло по време на бременност, можете да опитате здравословна диета с ниско съдържание на мазнини по време на бременност.

Трябва да ограничите консумацията на сладки храни или напитки, както и пържени и храни с високо съдържание на сол, по време на бременност. За по -здравословен вариант изберете храни, приготвени чрез варене, скара или на пара.

Прочетете също: 4 признака на недохранване по време на бременност

Опитайте се да ядете малко, но често. Например, яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. Правете и леки упражнения, като спокойно ходене и плуване, за да поддържате тялото във форма. Активното движение може да осигури поддържане на идеалното тегло на бременните жени. Не забравяйте обаче първо да поговорите с Вашия лекар за избора на безопасното упражнение, да.

Междувременно, за бременни жени с поднормено тегло, добавете източници на здравословни мазнини в приема на храна по време на бременност. Внимавайте обаче да не прекалявате, за да избегнете прекомерно наддаване на тегло.

Справка:
Бременност Раждане и бебе. Достъп през 2021 г. Наддаване на тегло при бременност.
NHS Choices UK. Достъп през 2021 г. Колко тегло ще наддавам по време на бременността си?
Медицинска енциклопедия MedlinePlus. Достъп до 2021 г. Управление на наддаването на тегло по време на бременност.
Марш на Димс. Достъп през 2021 г. Наддаване на тегло по време на бременност.