Бягането може да помогне за поддържане на психичното здраве

„Много хора избират да бягат, защото това е лесно. Знаете ли обаче, че бягането е полезно и за психичното здраве, а не само за физическото? Така че, ако искате да поддържате психичното си здраве, е добра идея да бягате редовно. "

, Джакарта - Бягането е спорт, който е доста лесен за правене, защото не изисква много екипировка. Този спорт също може да подхранва тялото, не само физически, но и психически. Как обаче този тип упражнения могат да ви направят психически по -здрави? За да разберете отговора, прочетете пълното описание на това!

Ползите от бягането за психичното здраве

Всеки вид физически упражнения има много ползи за здравето. Когато тренирате с бягане, тялото отделя ендорфини и серотонин, химикали в мозъка, които могат да подобрят настроението. Чрез редовно бягане можете да осигурите последователен тласък на чувството за щастие, така че тялото и умът ви да се подобрят.

Прочетете също: Причини за добри упражнения за поддържане на психичното здраве

Е, ето някои от ползите от бягането, които са полезни за психичното здраве:

1. Намалява чувството на стрес

Едно от предимствата на бягането, така че да е добро за психичното здраве, е, че може да намали чувството на стрес. Това се дължи на ендоканабиноиди отделя се от тялото, което е биохимично вещество, подобно на консумацията на канабис. Тези химикали се произвеждат естествено в тялото и се разпространяват в кръвта до мозъка. Това може да осигури краткосрочно и успокояващо чувство на стрес.

2. Подобрете настроението

Бягането може да поддържа психичното здраве чрез намаляване на тревожността и депресията. При бягане кръвообращението в мозъка се увеличава и части от мозъка могат да реагират на стреса, като по този начин подобряват настроението. Това може да причини временни промени, които могат да увеличат реакцията на организма към стресови ситуации.

Прочетете също: Спортна зависимост, това въздействие върху психичното здраве

3. Прави съня по -спокоен

Доказано е, че бягането помага на човек да получи нормален график за сън. Това е така, защото химикалите, отделяни по време и след бягане, правят тялото по -спокойно, така че можете да спите по -здраво. Освен това умореното тяло се опитва да възстанови силите си, затова влизате в метода „дълбок сън“. Като има редовен график за сън, той е много добър за мозъка и психичното здраве.

Ако искате да научите повече за ползите от бягането за психично здраве, лекарите от готов да помогне, за да даде отговори на предложения, когато искате да го направите. С Изтегли приложение , можете да взаимодействате с медицински експерти чрез функции Чат или Гласови/видео разговори. Изтеглете го веднага!

4. Увеличете мозъчната мощ

Бягането може да увеличи мозъчната мощ чрез създаване на нови мозъчни клетки и подобряване на цялостната работа на мозъка. По време на напрегнато бягане се генерират нива на протеини, които могат да помогнат при вземането на решения, както и по -бързо мислене и учене. Затова не забравяйте да продължите да увеличавате натоварването от бягане, за да се поддържа психичното здраве.

Прочетете също: Колко влияе упражнението върху психичното здраве?

5. Преодоляване на здравословни проблеми

Ако вече имате психично разстройство, бягането може да помогне на тялото ви да се възстанови по -бързо от този проблем. Споменато, ако някой тича редовно, резултатът е същият като лекарствата за облекчаване на симптомите на тревожност и депресия. Това упражнение се препоръчва да се прави по време на терапия и възстановяване, за да се облекчат симптомите, които могат да възникнат от психични заболявания.

Това са някои от ползите от бягането върху психичното здраве. Ето защо е по -добре да правите тази физическа активност редовно, така че да сте психически будни и да не ви смущават лесно. Можете да получите две ползи наведнъж, когато бягате, както физически, така и психически. Опитайте да започнете бавно, ако не сте свикнали.

Справка:
WebMD. Достъп до 2021 г. Ползите за психичното здраве от бягането.
Много здраве Здраве. Достъп през 2021 г. Ползите за психичното здраве от бягане и бягане.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found