goodinseattle.com

Джакарта - Менструалната болка често се изпитва от повечето жени. Болката често влияе на настроението до степен да пречи на ежедневните дейности. Причината са маточните контракции, дължащи се на процеса на проливане на кръв по стената на матката и производството на хормона простагландин, който участва в менструалната болка. Колкото повече нива на хормона простагландин в тялото, толкова по -силно е нивото на усещане за болка. Ако продължи, силната менструална болка може да свие кръвоносните съдове, които захранват матката.

Прочетете също: Трябва да знаете, менструални проблеми, които не могат да бъдат пренебрегнати

Така че менструалната болка не пречи на дейностите и намалява, избягвайте следните приема.

1. Транс мазнини

Трансмазнините или транс-мастните киселини се намират в пържени, печени изделия, сметана или маргарин. Тъй като този вид храна повишава нивото на естроген в организма. Когато нивата на естроген се повишат, матката става небалансирана, увеличавайки менструалната болка. Храните, които съдържат транс -мазнини, включват червено месо. Червеното месо също стимулира производството на простагландини, хормони, които причиняват болка по време на менструация.

2. Кофеин

Храни или напитки, които съдържат кофеин, също трябва да бъдат ограничени. Тъй като кофеинът свива кръвоносните съдове и повишава кръвното налягане. Това може да влоши болката по време на менструация. Въпросният кофеин включва кафе и чай. Най -добре е да ограничите дневния си прием на кофеин и да спрете да приемате кофеин, ако почувствате менструална болка.

Прочетете също: Това е нормалният женски менструален цикъл според възрастта

3. Млечни продукти

Точно като месото, млечните продукти като мляко, кисело мляко, масло и сирене са с високо съдържание на арахидонова киселина. Арахидоновата киселина предизвиква простагландини. Простагландините действат като разширяват кръвоносните съдове и увеличават съсирването на кръвта, като по този начин увеличават менструалната болка.

4. Натрий

Чипсът и преработените храни трябва да се избягват по време на менструални болки. Тези храни са с високо съдържание на сол и имат потенциал да причинят задържане на вода в тялото. Високо съдържание на натрий се открива в закуски като чипс.

5. Добавена захар

Хормоналните промени по време на менструация причиняват нестабилни нива на кръвната захар, така че желанието за консумация на сладки храни се увеличава. Но за жени, които имат менструация, трябва да намалите или избягвате храни, които съдържат захар. Причината е, че захарта причинява метеоризъм, което влошава болката.

Прочетете също: 5 начина да направите менструацията гладка

Това са някои видове храни, които трябва да се избягват по време на менструални болки. Освен храни, които трябва да се избягват, има и храни, които трябва да се консумират по време на менструация. Те включват здравословни закуски (като плодове, зеленчуци, ядки), храни, които съдържат желязо (като мляко, риба, зелени зеленчуци) и храни с фибри (като плодове и зеленчуци).

Ако често изпитвате менструална болка и пречите на дейностите, не се колебайте да обсъдите с Вашия лекар . Можете да използвате функциите Свържете се с лекар какво има в приложението да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез чат, и Гласови/видео разговори. Хайде побързай Изтегли приложение в App Store или Google Play!