Опитвайки диетата с кафе, безопасно ли е?
Джакарта - Чувал ли си някога диета с кафе или диета с кафе? Или може би вече сте го пробвали. Само от името може би вече разбирате как работи тази диета. Да, диетата с кафе се осъществява чрез пиене на няколко чаши кафе на ден, като същевременно се ограничава дневният прием на калории. За офисните хора пиенето на кафе се превърна в навик за увеличаване на енергията и изостряне на фокуса на работното място.
Ако сте любител на кафето и искате да отидете на диета, това със сигурност е добра новина. Преди да го направите обаче, трябва да се уверите, че тази диета е безопасна за изпълнение. Ако искате да научите повече за това откъде идва тази диета и как работи, нека разгледаме следното обяснение.
Прочетете също: Чай или кафе, кое е по -здравословно?
Защо може да се появи диетата с кафе?
Цитирано от Healthline , диетата с кафе първоначално излезе от книга, наречена Диетата на любителите на кафето през 2017 г. и написан от лекар на име Боб Арнот. В книгата е записано, че диетата с кафе се прави като се пият най -малко три чаши печено кафе всеки ден. Д -р Арнот включва много изследвания в книгата за способността на кафето да намали апетита, да намали усвояването на мазнините, да увеличи метаболизма, да увеличи кръвообращението и да изгори мазнините.
Лекарят на Арнот обаче не препоръчва смесването на кафе със захар, сметана или мляко, тъй като намалява абсорбцията на полифенолни антиоксиданти. В допълнение към консумирането на три чаши кафе дневно, трябва да избягвате рафинирани въглехидрати и преработени храни и да не надвишавате 1500 калории на ден. Това правило всъщност е почти подобно на принципите на средиземноморската диета. И така, безопасна ли е диетата с кафе?
И така, безопасна ли е диетата с кафе?
Диетата с кафе е подкрепена от няколко проучвания. Има обаче важни моменти, които трябва да имате предвид, преди да направите това. Замяната на здравословни ястия и закуски с черно кафе може да намали хранителните ви нужди. С други думи, не се препоръчва да заменяте всички здравословни храни и закуски, които често ядете с кафе и трябва да балансирате цялостната си диета.
Прочетете също: Често пийте кафе, внимавайте за това въздействие
За някои хора кафето може да раздразни храносмилателния тракт, включително киселини и стомашно разстройство. Твърде много кофеин също повишава кръвното налягане, причинява безпокойство, ускорен сърдечен ритъм, дехидратация и пречи на съня. Така че не забравяйте да не консумирате кофеин поне шест часа преди лягане. Също така е важно да консумирате постоянно количество кофеин всеки ден. Това помага на тялото да се адаптира и може да компенсира диуретичния ефект на кофеина.
Ако имате здравословни проблеми, докато сте на диета с кафе, първо трябва да го спрете. Попитайте лекаря относно правилната грижа и лечение. Можете също така да обсъдите с Вашия лекар или диетолог да препланирате диетата си, за да я поддържате безопасна и да протича гладко. Чрез приложението можете да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори .
Още по -добре, ако консумирате кафе, което не съдържа кофеин. Кафето без кофеин предлага редица повече ползи, защото получавате предимствата на полифенолите с по -малко странични ефекти. Също така не се препоръчва да консумирате кафе, смесено със захар, сметана или мляко, тъй като всички те съдържат мазнини и са с високо съдържание на захар. Вместо да отслабнете, вашата диета може да се провали.
Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета и упражнения
Не забравяйте да останете активни, да спите добре и да се справяте добре със стреса, защото тези три неща са стълбовете на здравословното и устойчиво отслабване.
