Често се чувствате тъжни по време на бременност, ето как да го преодолеете
, Джакарта - Депресията е едно от нещата, които могат да се случат след раждане на жена. В медицинския свят това състояние се нарича следродилна депресия . Знаете ли обаче, че жените също могат да изпитат депресия, като например тъга по време на бременност?
Стартиране Клиника Майо Бременността може да предизвика две чувства, а именно щастливо и тъжно. Около седем процента от жените ще изпитат депресия по време на бременност, а тази цифра може да бъде дори по -висока в развиващите се страни. Това продължително тъжно състояние не трябва да се приема леко, защото може да повлияе на развитието на плода в утробата. Например, като недохранване поради това, че майката не иска да яде, или нещо подобно.
Прочетете също: По време на бременността тези 3 мозъчни функции ще намалят
Депресия по време на бременност
Депресията, разстройство на настроението, което причинява постоянни чувства на тъга и загуба на интерес, е често срещано разстройство на настроението. Състоянието се среща два пъти по -често при жените, отколкото при мъжете, а началото на ранната депресия достига своя връх през репродуктивните години на жената.
За съжаление, депресията по време на бременност често остава неразпозната. Някои от симптомите на депресия, за които трябва да внимавате, включват промени в съня, чувство на слабост, намален апетит и либидо, а някои са подобни на симптомите на бременност. В резултат на това човек или лекар може да припише тези симптоми на бременност, а не на депресия.
Жените също могат да не са склонни да говорят с техния доставчик на здравни грижи за промени в настроението по време на бременност. Обикновено поради стигмата, свързана с депресията, или фокуса върху физическото здраве, а не върху психичното здраве.
Има няколко рискови фактора за депресия по време на бременност, включително:
Тревожност;
житейски стрес;
История на депресия;
Лоша социална подкрепа;
Нежелана бременност;
Домашно насилие.
Е, можете да разпознаете депресията по време на бременност със следните симптоми:
Прекомерна тревожност за бебето;
Ниско самочувствие, например чувство, че не можеш да се грижиш за децата в бъдеще;
Невъзможност да изпитате удоволствие от обичайно приятни дейности;
Неспазване на грижите по време на бременност;
Пушене, пиене на алкохол или употреба на незаконни наркотици;
Лошо наддаване на тегло поради намалена или неадекватна диета;
Мисли за самоубийство.
Тези симптоми често се появяват през първия и третия триместър. Винаги казвайте условията, които изпитвате по време на бременност, било то на лекар или психолог в . Просто трябва да използвате смартфон да говорите директно с лекар или психолог, по всяко време и навсякъде.
Прочетете също: 6 начина за преодоляване на стреса по време на бременност
Стъпки за преодоляване на тъгата по време на бременност
Бременността носи големи промени в живота, особено ако това е първото дете. Някои хора се справят по -лесно с тези промени, отколкото други, защото всеки е различен. Има няколко метода на лечение, които могат да се направят за преодоляване на депресията по време на бременност, а именно:
Присъединете се към група за поддръжка ( Помощна група );
Лична психотерапия;
Лечение;
Лека терапия.
Има и някои естествени стъпки, които можете да предприемете, като например:
Спорт . Упражненията естествено повишават нивата на серотонин и понижават нивата на кортизол, като по този начин облекчават депресията.
Стига почивка. Липсата на сън влияе върху способността на тялото и ума да се справят със стреса. Уверете се, че имате редовен график за сън.
Подобрете диетата и храненето. Много храни са свързани с промени в настроението. Храните с високо съдържание на кофеин, захар, рафинирани въглехидрати, изкуствени добавки и ниско съдържание на протеини са храни, които причиняват този проблем. Можете също така да добавите омега-3 мастни киселини, за да намалите симптомите на депресия при бременни жени.
Прочетете също: Бременна майка Бапър? Преодолейте този начин
Това е информация за чувството на тъга или депресия, които могат да възникнат по време на бременност. Ако все още се нуждаете от допълнителна информация, не се колебайте да попитате лекаря чрез приложението , да!
