Това са ползите от драскулката за психичното здраве
, Джакарта - Много хора все още приемат, че рисуването или драскулка е лош навик, който правят децата. Родителите или учителите могат да помолят децата си да драскат по -рядко и да се съсредоточат повече върху темата. Знаете ли обаче това драскулка Не винаги е лошо, може да бъде мощен начин за поддържане на психичното здраве.
Производството на изкуство може да има значителни ползи за психологическото благосъстояние. Цитати Медицински новини днес , има проучване, което установи, че само 45 минути рисуване или други видове творчество могат да помогнат за намаляване на стреса. Така че не може да се отрече това драскулка е един ефективен начин за подобряване на психичното здраве.
Прочетете също: Не само разпространението на хобита, това са ползите от рисуването за деца
Как е драскането полезно за психичното здраве?
Гирия Каймал от Колеж по медицински сестри и здравни професии в университета Дрексел във Филаделфия, Пенсилвания , и колеги наскоро публикуваха своите открития в Изкуствата в психотерапията . В проучването има 26 здрави възрастни на възраст между 18 и 70 години, осем от които са художници.
За изследването всички участници бяха помолени да се включат в три различни задачи за създаване на изкуство (оцветяване, рисуване или свободно рисуване), всяка от които продължава 3 минути с почивка между тях. По време на всяка задача мозъчната активност на участниците се наблюдаваше с помощта на функционална близка инфрачервена спектроскопия, която е техника за изобразяване, която измерва притока на кръв в специфични области на мозъка.
Изследователите открили, че и трите задачи за създаване на изкуство са довели до повишен приток на кръв в префронталната кора на мозъка, но по време на периоди на почивка, притока на кръв в тази област на мозъка се нормализира. Префронталната кора е част от пътищата за възнаграждение на мозъка и също играе роля в регулирането на емоциите.
Според изследователите увеличеният приток на кръв в префронталната кора по време на творчеството предполага, че тази дейност е по-вероятно да предизвика чувства на удоволствие и щастие. Изследователите установиха, че драскулка предизвика най -голямо увеличение на притока на кръв в префронталната кора, последвано от свободно изтегляне, след това оцветяване. Екипът обаче каза, че различните ефекти на всяка дейност не са статистически значими, така че са необходими допълнителни изследвания с повече участници, за да се види колко голям е ефектът.
Прочетете също: По -малкото ядене на плодове и зеленчуци причинява промени в настроението, ето обяснението
Това са предимствата на Doodle
Ето някои предимства драскулка за психично здраве:
- Релаксация. Учени, художници и учители са съгласни, че рисуването може да бъде успокояващо. Проучване от 2016 г. на 39 студенти, служители и преподаватели установи, че след създаването на изкуство 75 % от участниците са имали по -ниски нива на кортизол (хормона на стреса) в слюнката. Няма значение дали изкуството е представяне или оригинално драскане, правене драскулка е здравословен начин за облекчаване на стреса.
- Подобрете настроението. Оцветяването, рисуването и безплатното рисуване ще активират пътищата на чувство за щастие в мозъка. Изследователите стигнаха до извода, че изкуството може да бъде начин за регулиране на пристрастяващите настроения и поведение.
- Укрепване на паметта. Според проучване от 2009 г. на Джаки Андраде, професор по психология в Университета на Училище за научни изследвания към Училището по психология, Университет в Плимут , Англия споменава това драскулка може да укрепи паметта. В проведеното от него изследване е показано, че участниците, които са изпълнили задачата за засенчване, предназначена като натуралистичен аналог на каракули, са се концентрирали повече върху телефонните съобщения, отколкото участниците, които са слушали съобщения без едновременната задача,
- Развивайте креативност и самоувереност. Каракулите предлагат начин на себеизразяване, достъпен за всички, независимо от техния произход или пол. Когато рисувате, има сложно взаимодействие, което възниква между очите, мозъка, централната нервна система и ръцете. С други думи, драскулките и почеркът отразяват мозъчната дейност. И така, това, което писателите несъзнателно правят, е да изразят целия си уникален психологически профил, в символи, на хартия.
Прочетете също: Ето един забавен начин да повишите настроението си
Така че, когато се чувствате стресирани от задачи от училище или офис работа, отделете време драскулка . Ако все пак се нуждаете от експертна помощ, можете да се свържете с психолог на за съвет как да облекчите стреса. Вземете го незабавно смартфон = mu и се насладете на удобството да говорите с лекар или психолог по всяко време и навсякъде!
