Ето 5 храни, които могат да подобрят здравето на белите дробове
, Джакарта - Разбира се, поддържането на здравето на белите дробове е много важно нещо. Това е така, защото белите дробове са един от най -жизненоважните органи в тялото. Белите дробове работят с дихателната система, за да вкарат кислород в тялото и да отстранят въглеродния диоксид от тялото. Здравните проблеми, които възникват в белите дробове, разбира се, могат да повлияят на цялостното здравословно състояние на тялото.
Прочетете също: 5 прости начина за поддържане на белодробното здраве
Има различни начини, които можете да направите, за да поддържате здравето на белите дробове, като редовни упражнения и също така балансирана диета. Е, няма нищо лошо да знаете някои видове храни, които могат да ви помогнат да подобрите здравето на белите дробове, за да избегнете различни здравословни проблеми. Ето прегледа.
Храни, които могат да подобрят здравето на белите дробове
Различни фактори могат да причинят влошаване на здравето на белите дробове, като цигарен дим, замърсяване на въздуха и някои видове храни. Но не се притеснявайте, като редовно спортувате и ядете питателни храни, които са полезни за белите дробове, можете да поддържате белодробното здраве и да намалите риска от здравословни проблеми.
Нещо повече, някои видове храни се оказват с хранителни вещества и хранителни вещества, които са много полезни за здравето на белите дробове, ако ги консумирате редовно. Няма нищо лошо в разпознаването на няколко вида храни, които могат да подобрят здравето на белите дробове.
1. Зелени зеленчуци
Различните видове зелени зеленчуци могат да бъдат здравословна храна за белите дробове. Не само фибрите, зелените зеленчуци също съдържат витамин С, каротеноиди, фолиева киселина, както и фитохимикали, така че да могат да противодействат на вещества, които са изложени на риск от увреждане на здравето на белите дробове. Един от зеленчуците, които можете да консумирате, е броколи.
Стартиране от Медицинска мрежа , страдалец хронична обструктивна белодробна болест Можете също така да подобрите здравето на белите дробове, като ядете броколи заради високото му съдържание на антиоксиданти.
2. Боровинки
Боровинките са един от плодовете на този вид зрънце, които са много полезни за здравето на белите дробове. Това е така, защото боровинките имат доста високо съдържание на антоцианин. Самото съдържание на антоцианини е пигмент, който може да предпази белите дробове от различни увреждания, които могат да възникнат.
Прочетете също: Ето как да поддържате белодробния капацитет
3. Бит
Знаете ли, че яркият цвят на цвеклото съдържа съединения, които могат да оптимизират здравето на белите дробове? Доказано е, че цвеклото съдържа високи нива на нитрати. Самите нитрати могат да направят кръвоносните съдове по -гъвкави, да намалят натиска върху кръвоносните съдове и да оптимизират усвояването на кислород.
Не само червено цвекло, можете да ядете и зелено цвекло, за да получите ползи за белите дробове. Не по -ниско от червеното цвекло, зеленото цвекло също съдържа хранителни вещества, като магнезий, калий, витамин С и каротеноидни антиоксиданти, които могат да поддържат здравето на белите дробове.
4. Жълта тиква
Тиквата всъщност има доста високо съдържание на антиоксиданти. Стартиране от здравна линия, Съдържанието на антиоксиданти в тиквата може да подобри здравето на белите дробове, както при юноши, така и при хора, които са навлезли в напреднала възраст.
5. Зелен чай
Разбира се, ползите от зеления чай вече не се съмняват. Освен че може да ви помогне да отслабнете, се оказва, че зеленият чай може да се използва и за подобряване на здравето на белите дробове. Това е така, защото зеленият чай съдържа епигалокатехин галат (EGCG), който може да увеличи антиоксидантите и противовъзпалителните в организма, особено в белите дробове.
Прочетете също: Причини за често излагане на замърсяване на въздуха Риск от емфизем
Това са някои храни, които могат да ви помогнат да подобрите здравето на белите дробове. Здравето на белите дробове ще бъде по -будно, ако храната, която консумирате, е придружена от здравословен начин на живот, като редовни упражнения и също така избягване на излагане на замърсяване на въздуха. Можете да използвате приложението и попитайте директно лекаря за видовете упражнения и прости начини да поддържате белите дробове здрави.
