Не само за декорации за Хелоуин, това са ползите от тиквата за здравето
, Джакарта - 31 октомври е известен като Хари Хелоуин . Празникът, който първоначално дойде от западните страни, също започна да се празнува в Индонезия. Не само синоним на странни и призрачни костюми, тържества Хелоуин нито е пълно без гарнитурата от тиква. Всъщност се провеждат различни конкурси и фестивали за украса на портокаловите плодове. Е, знаете ли, че тиквите често се използват като декорация? Хелоуин Това всъщност има много ползи за здравето, знаете. Вижте ползите от тиквата за здравето тук.
Тиквата е вид плод, който принадлежи към семейството Cucurbitaceae . Този плод често се използва като декорация за Хелоуин заради уникалната си форма и ярък цвят. Обаче зад всичко това тиквата се оказва с доста пълно хранително съдържание. Има най -малко 19 витамини и минерали, включително антиоксиданти и фибри, както и редица други хранителни вещества, като въглехидрати, калории и протеини. Поради тази причина тиквата може да осигури много ползи за здравето.
1. Намаляване на риска от хронични заболявания
Свободните радикали са вид молекула, която е резултат от метаболитните процеси в нашето тяло. Макар и много нестабилни, свободните радикали имат важна роля, а именно да унищожават вредните бактерии. Излишните свободни радикали в организма обаче могат да създадат състояние, наречено оксидативен стрес, което е свързано с различни хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
Тиквата съдържа антиоксиданти, като алфа каротин, бета каротин и бета-криптоксантин . Тези антиоксиданти могат да неутрализират свободните радикали и да предотвратят увреждането на клетките в тялото ви.
Прочетете също: Не бъдете побеждавани от свободните радикали, предотвратете с астаксантин
2. Укрепване на имунната система
Тиквата съдържа много хранителни вещества, които могат да засилят имунната ви система. Първо, има високо съдържание на бета-каротин, който тялото може да преобразува във витамин А. Проучванията показват, че витамин А може да укрепи имунната система и да помогне в борбата с инфекцията. От друга страна, хората с недостиг на витамин А са по -склонни да се разболеят.
Освен това тиквата е богата и на витамин С, за който е доказано, че увеличава производството на бели кръвни клетки, помага на имунните клетки да работят по -ефективно и ускорява процеса на зарастване на рани.
Тиквата също е чудесен източник на витамин Е, желязо и фолиева киселина, като всички те доказано укрепват имунната система.
3. Поддържайте здравето на очите
Зрението на човек ще намалее с възрастта. За щастие това може да бъде предотвратено чрез прием на правилното хранене. Тиквата е богата на хранителни вещества, които са полезни за поддържане на зрителната острота. Например съдържанието на бета-каротин, който може да осигури витамин А, необходим на организма. Изследванията показват, че дефицитът на витамин А е най -честата причина за слепота. От анализ на 22 проучвания учените установяват, че хората, които консумират бета-каротин, имат много по-нисък риск от катаракта, което също е честа причина за слепота.
Освен това тиквата също е източник на лутеин и зеаксантин най -добре. И двете съединения могат да намалят риска от свързана с възрастта макулна дегенерация и катаракта. Съдържанието на витамини С и Е, което е собственост на тиквата, също функционира като антиоксидант, който може да попречи на свободните радикали да увредят клетките в окото.
Прочетете също: Поредица от причини за слепота, които трябва да бъдат внимателни
4. Отслабнете
Тиквата се счита за добра храна за отслабване, защото е богата на хранителни вещества, но много нискокалорична. Така че можете да ядете тиква в големи количества, без да се притеснявате за напълняване, защото калориите, които получавате, са все още малко. В допълнение, тиквата също е добър източник на фибри, които могат да ви заситят по -дълго, така че не се изкушавате да ядете много.
Прочетете също: Подходящ за диетично меню, това са 5 предимства на ябълките
5. Поддържайте здравето на сърцето
Тиквата също съдържа различни хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на сърцето ви. Този плод е с високо съдържание на калий, витамин С и фибри, за които е известно, че са много полезни за сърцето. Изследванията показват, че хората, които получават по -висок прием на калий, са склонни да имат по -ниско кръвно налягане и по -нисък риск от инсулт, като и двете са рискови фактори за сърдечни заболявания.
Тиквата е богата и на антиоксиданти, които могат да предпазят лошия LDL холестерол от окисляване. Когато частиците на LDL холестерола се окисляват, те се слепват по стените на кръвоносните съдове, което може да стесни кръвоносните съдове, като по този начин увеличава риска от сърдечни заболявания.
Е, това са ползите за здравето, които можете да получите от редовната консумация на тиква. Ако искате да научите повече за определени храни и хранителното съдържание в тях, просто попитайте експертите директно чрез приложението . В , можете да се свържете с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат и Гласови/видео разговори да потърсите здравни съвети и препоръки за лекарства. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.
