Травма за първа помощ по време на Pencak Silat
„Физическата активност е синоним на нараняване, независимо от вида му. Наречете го спорта на бойните изкуства pencak silat. Ако правите движението естествено или без да се разтягате първо, нараняването със сигурност е много податливо на възникване. Въпреки това можете да се справите със следната първа помощ. "
Джакарта - Спортът се провежда с цел да се получи здраво тяло. Не забравяйте обаче, че тази физическа активност е много податлива на нараняване. Предполага се, че ако получите добро лечение, нараняването няма да ви затрудни или да отнеме много време, за да се върнете към спорта.
За съжаление не малко хора осъзнават, че боравенето с наранявания е много важно. Прост пример, все още тренирате, въпреки че имате нараняване или го лекувате с помощта на масаж, преди да започнете медицинско лечение. Всъщност малките наранявания могат да се превърнат в големи неща, ако не получат подходящо лечение.
Същото е и с бойните спортове на pencak silat. Често настъпват наранявания на ставите на краката, коленете, слабините или слабините, ставите на ръцете, лактите или раменете, ръцете, главата, стомаха, лицето, кръста и гърдите. Това нараняване обикновено възниква, защото страдащият е начинаещ, който няма опит в бойното изкуство на pencak silat, не загрява или охлажда и изпълнява грешна техника или движение.
Прочетете също: 5 спорта, които могат да се научат на децата, тъй като те могат да ходят
Травма от първа помощ Pencak Silat
Когато настъпи нараняване, важното нещо, което трябва да знаете, е да наблюдавате състоянието на тялото, като например дали има проблеми с дишането, кръвообращението, до проблеми със съзнанието. Ако има едно от тези условия, разбира се, първото действие, което трябва да се предприеме, е да спаси живота на страдащия.
Освен това, ако няма спешно състояние или то се лекува успешно, следващото лечение е да се фокусира върху настъпилото нараняване. Обработката, свързана с това състояние, може да се извърши, като се предприемат действия на RICE, а именно:
- Почивка или почивка.
- Лед или поставете студен компрес върху увредената зона.
- КомпресияИзползвайте превръзка върху нараненото място, за да предотвратите подуване.
- Кота, поставете наранената зона по -високо, за да намалите риска от подуване.
В допълнение към този метод, можете също така да облекчите нараняванията, възникнали поради pencak silat, като вземете болкоуспокояващи, за да намалите възникващата болка. Можете също така да направите физиотерапия. Със сигурност обаче трябва да получите одобрение от лекар, преди да правите физиотерапия. Така че, за да стане по -лесно, Изтеглиприложение на телефона си. Така че, винаги, когато имате нужда от съвет на лекар или искате да запишете час за лечение в най -близката болница, можете да получите директен достъп до приложението .
Прочетете също: 4 вида леки упражнения у дома по време на пандемия
Предотвратяване на наранявания по време на спорт
Всъщност предотвратяването на наранявания, когато тренирате, не е трудно, наистина! Ето как:
- Загрейте и охладете. Задължително преди да започнете да тренирате и преди да приключите тренировъчна сесия. Загряването ще помогне на тялото да бъде по -добре подготвено да започне по -натоварващи дейности, като например подпомагане на увеличаването на сърдечната честота, подобряване на кръвообращението и увеличаване на гъвкавостта на мускулите и ставите. Докато охлаждането ще помогне на мускулите на тялото да се отпуснат отново след употреба.
- Не спортувайте твърде много. Ако тепърва започвате да свиквате с упражнения, никога не се напъвайте. Започнете с интензитет на светлината, след това увеличете бавно. Просто го приспособете към вашите способности, за да може тялото ви да се адаптира по -добре към тези дейности и съчетания.
- Не спортувайте, когато сте болни. Причината е, че тялото ви няма да се чувства добре, ще бъде по -болезнено. Особено ако сте ранени, първо трябва да спрете усилените дейности и да дадете на тялото си време, особено наранената част, да си починете и да се възстановите.
Прочетете също: Причини за добри упражнения за поддържане на психичното здраве
Е, това беше мярка за първа помощ, както и начин за предотвратяване на наранявания при практикуване на бойни изкуства, които можете да приложите. Запомнете, винаги обръщайте внимание на състоянието на тялото си, да! Лекувайте нараняване незабавно и спрете активността, ако почувствате някакви необичайни симптоми.
Справка:
