goodinseattle.com

, Джакарта - Яденето на зеленчуци е силно препоръчително за бременни жени. Тъй като храната ще се абсорбира директно от плода, който се зачева. В действителност обаче много бременни жени не са склонни да консумират зеленчуци, като твърдят, че те имат лош или горчив вкус. Те предпочитат да консумират други видове храна, например месо.

Самият вкус на зеленчуците не е много добър в сравнение с месото. Следните са причините, поради които бременните жени се препоръчват да ядат зеленчуци:

1. Освен че са полезни за плода, зеленчуците са полезни и за здравето на бременните жени. Бременните жени се нуждаят от храна за себе си.
2. Зеленчуците са много добри за консумация за гладко кърма. Не само по време на бременност, когато ражда и произвежда кърма, майката се нуждае от хранителна храна.
3. Зеленчуците съдържат необходимия прием на организма, особено за бременни жени. Феталното развитие изисква прием на витамини, желязо и минерали, всички от които се намират в зеленчуците.

Бременните жени със сигурност се нуждаят от добро хранене за развитието и здравето на плода в утробата. Зеленчуците са основен компонент на здравословното хранене. Затова бременните жени се съветват да консумират поне пет порции зеленчуци всеки ден, за да получат разнообразни витамини, минерали и фибри за развитието на плода.

Понякога бременните жени се нуждаят от даване на мултивитаминна добавка. Консумацията на добавки обаче трябва първо да се адаптира към съвета на лекаря. Защото по принцип добавката е само поддръжка. Ето няколко съвета за бременни жени, които не обичат да ядат зеленчуци:

1. Изберете зеленчуци. Има много видове зеленчуци от чубрица до горчив. За бременни жени, които не обичат зеленчуци, изберете зеленчуци, чийто вкус не е горчив. Например спанак, горчица, зеле и други зелени зеленчуци.
2. След като изберете зеленчуците, определете менюто за готвене. Изберете менюто, което ви харесва. В менюто има толкова много ястия, от които можете да избирате. За да заобиколите хора, които не го харесват, изберете меню, което може да се смесва със зеленчуци. Не е задължително да е много, можете да добавите малко зеленчуци.
3. Яжте зеленчуци и различно меню всеки ден. Различните менюта карат бременните жени да не скучаят. Ако бременните жени наистина не обичат зеленчуци, това може да стане чрез добавяне на зеленчуци в менюто всеки ден. Частта също може да се регулира, първоначално малко, след това постепенно се увеличава. С течение на времето това ще стане навик.
4. Не забравяйте, че зеленчуците са важни за майката и плода в утробата. Бременните жени трябва да осъзнаят, че зеленчуците имат много ползи за здравето на майката и развитието на плода. Зеленчуците също влияят върху производството на мляко след доставката.
5. Ако сте отегчени от зеленчуковото меню, бременните жени могат да изберат заместители на зеленчуци, като например:

• Боб мунг. Много високото съдържание на калий в зелен фасул поддържа здравето на сърцето на бременни жени и плодове.
• Оранжев плод. Витамин С в портокалите също е много важен за поддържане здравето на мозъка на бебето и предпазване на плода от респираторни здравословни проблеми.
• Авокадо. Бременните жени могат да получат ползите от витамините С, Е, К, В1, В2 и В6 от авокадо.
• Банани. Бананите подпомагат развитието на нервите на бебето и образуването на червени кръвни клетки при бременни жени.

Продължавайки да консумирате здравословни храни по -горе, нуждите на бременните жени от различни видове витамини и минерали могат да бъдат задоволени. Можете да обсъдите директно с лекаря чрез Чат , Глас / Видеоклипове повикване относно бременността. С приложението , всичко става лесно. Майките също могат да си купят лекарства с услугите на Apotek Antar. Хайде, Изтегли приложението сега!

Прочетете също:

• 4 важни приема за бременни жени вегетарианци
• Топ 5 хранителни вещества, необходими на майките по време на бременност
• Искате ли мама и бебе да са здрави? Тези 6 важни хранителни вещества за бременни жени