Това е подобряваща кръвта храна за предотвратяване на анемия
, Джакарта - Искате ли да знаете картината на случаите на анемия в световен мащаб? Според Световната здравна организация (СЗО) около 42 % от децата под 5 -годишна възраст и 40 % от бременните жени по света имат анемия. Доста, нали?
За съжаление все още има много хора, които подценяват анемията. Всъщност, ако не се предотврати или лекува възможно най -рано, анемията може да намали устойчивостта на организма и да попречи на ежедневните дейности. И така, как да предотвратим анемията? Какви са кръвните храни за предотвратяване на анемия?
Прочетете също: Хората, които са потенциално засегнати от желязо -фолиева дефицитна анемия
1. Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, особено тъмните, са една от кръвозасилващите храни, които съдържат желязо. нехема ). Има различни зеленчуци, които могат да се консумират за предотвратяване или лечение на анемия. Примерите включват спанак, зеле, манголдър или зеле.
Освен това има и швейцарски репички, зеленчуци, които съдържат фолиева киселина. Не забравяйте, че липсата на прием на фолат в организма може да предизвика анемия с дефицит на фолиева киселина (вид анемия). Можете също да ядете цитрусови плодове, ядки и семена, за да получите допълнителен прием на фолиева киселина.
2. Месо и птици
В допълнение към зелените листни зеленчуци, други храни за повишаване на кръвта, които могат да се консумират, са месо и птици. Всички меса и птици съдържат хемо желязо (животински хемоглобин). Червеното месо, агнешкото и дивечовото месо обаче са най -добрите източници. Докато домашните птици или пилето имат по -ниско количество желязо.
За да получите максимални резултати, яжте месо или домашни птици, като ги комбинирате с не-хемово желязо, като например зеленолистни зеленчуци, и плодове, богати на витамин С, за да увеличите усвояването на желязото.
3. Сърце
Някои хора може да не са склонни да ядат карантии като черен дроб. Всъщност черният дроб съдържа много високо желязо и фолиева киселина. Освен черен дроб, някои други богати на желязо карантии са сърцето, бъбреците и телешкият език.
Прочетете също: Научете повече за анемията при плода
4. Морска храна
Други храни, подсилващи кръвта, които могат да бъдат опитани са Морска храна . Искате ли да знаете какви морски дарове са богати на желязо? Той е много разнообразен, вариращ от миди като стриди, раци или скариди. Има и разнообразие от богати на желязо риби като сьомга, риба тон и риба баронанг.
5. Ядки и зърнени храни
В допълнение към горните видове храни, ядките и семената са богати на желязо. Можете да си набавите желязо от боб, соя, грах, боб пинто или грах. Междувременно зърна, които могат да бъдат опитани, например, като ленено семе или слънчогледово семе.
И така, как се интересувате да опитате горните храни за предотвратяване на анемия?
Наблюдавайте симптомите, които се появяват
Симптомите на анемия са доста разнообразни, това е, че симптомите, които възникват при страдащите, могат да варират. Е, ето симптомите на анемия, които могат да изпитат страдащите:
- Тялото по -често се чувства слабо или уморено или при упражнения.
- Винаги се чувствайте раздразнителни.
- Главоболие.
- Имате проблеми с концентрацията или мисленето.
Прочетете също: Това са видовете анемия, които са наследствени заболявания
Тъй като анемията се влошава, симптомите могат да прогресират до:
- Синьо до бяло в очите.
- Ноктите стават чупливи.
- Езикът боли.
- Трудно дишане.
- Има желание да се ядат кубчета лед, мръсотия или други неща, които не са храна (това състояние е известно още като „пика“).
- Блед цвят на кожата.
- Замайване при изправяне.
Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Или имате други здравословни оплаквания? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?
