Подобно на затрудненото заспиване, пазете се от нарушения на кръвното налягане

, Джакарта - Възрастните трябва да спят поне 8 часа на ден. Всъщност обаче напоследък доста възрастни хора имат затруднения със съня. Това състояние, известно като безсъние, се причинява от различни фактори, като начин на живот, тревожни разстройства, хранителни дефицити, до фактори на околната среда.

Прочетете също: Жените са склонни към безсъние, това е причината

Безсънието трябва да се отстрани незабавно, за да не предизвика усложнения във физическото и психическото здраве на човека. Всъщност безсънието може да причини нарушения на кръвното налягане. Разбира се, нарушенията на кръвното налягане не са нещо, което може да се подценява. Нелекуваните нарушения на кръвното налягане могат да доведат до бъбречна недостатъчност и дори до смърт.

Връзката между безсъние и нарушения на кръвното налягане

Безсънието е нарушение на съня, което кара страдащите да изпитват затруднения със съня. Адекватният сън може да определи качеството на живот на човек. Не само от физическото здраве, някой, който има достатъчно сън, има и оптимални психични условия.

Безсънието може да накара страдащите да изпитват постоянна умора през деня, да изпитват прекомерна сънливост при извършване на дейности през деня и да се затруднят да се концентрират. Не бива да подценявате проблема с безсънието, който изпитвате.

Безсънието, което не се лекува незабавно, може да намали производителността на човека. Трябва незабавно да направите преглед в най -близката болница, когато изпитвате безсъние в продължение на няколко дни редовно. Сега записването на среща с лекар може да стане чрез приложението улеснявайки проверката на вашето здраве.

Съобщава се от Харвардското медицинско училище , затруднено заспиване или безсъние, свързани с високо кръвно налягане или хипертония. Изследването, описано в Харвардското медицинско училище разкри, че някой, който има хронично безсъние, има три пъти по -голям риск от високо кръвно налягане.

Изследвания в списания Хипертония през 2015 г., включващи повече от 200 души с хронично безсъние и 100 души, които имат нормален сън. От всички участници в изследването се изискваше да подремнат. Някой с хронично безсъние има по -висок риск от хипертония, отколкото хората, които спят достатъчно.

Прочетете също: Липсата на сън причинява смърт, разпознайте причината

Направете това, за да избегнете безсъние

Съобщава се от Национална фондация за сън , човек с добре задоволена нужда от сън има по-добро качество на живот от някой, който има затруднения със съня. Трудностите със съня също са свързани с психичното здраве на човек. Направете следните съвети, за да избегнете безсъние:

  1. Направете стаята възможно най -удобна. Чувството за комфорт ви прави по -спокойни и по -лесно да заспите. Редовно почиствайте чаршафи, матраци и възглавници, за да избегнете прах или акари, които могат да попречат на качеството на съня.

  2. Направете график всяка вечер, за да спите. Със същия график всяка вечер, разбира се, тялото ви ще има естествена аларма да заспи.

  3. Ако имате проблеми със съня през нощта, избягвайте да спите твърде дълго. Това състояние ви затруднява да спите през нощта.

  4. Редовните упражнения могат да ви предпазят от безсъние. Съобщава се от Медицина на Джон Хопкинс , спортуването като аеробика може да се увеличи бавен вълнен сън върху тялото на човек. Сън с бавни вълни Високите нива могат да накарат човек да изпита състояние на дълбок сън.

  5. Задоволете нуждите от хранителен прием и хранене в менюто за храна, консумирано ежедневно. Избягвайте консумацията на алкохол или кофеин, за да увеличите дневния си сън.

Прочетете също: Затрудненото заспиване може да бъде хормонално разстройство

Не забравяйте винаги да се грижите за здравето си по всяко време и навсякъде. Винаги готово приложение да говоря с лекаря. Освен това, ако е необходимо, можете да извършите и лабораторни изследвания според съвета на лекаря. Хайде, Изтегли точно сега!

Справка:

Медицина на Джон Хопкинс. Достъп през 2020 г. Упражнения за по -добър сън

Национална фондация за сън. Възстановено през 2020 г. Какво е добро качество на съня?

Национална фондация за сън. Достъп през 2020 г. Съвети за здравословен сън

Харвардското медицинско училище. Достъп до 2020 г. Проблем с заспиването, свързан с високото кръвно налягане

WebMD. Достъп до 2020 г. Безсъние, свързано с високо кръвно налягане в проучване