goodinseattle.com

Джакарта - Всички, включително и вие, трябва да са изпитали навяхване. Тези мускулни и ставни нарушения могат да възникнат по всяко време, най -често по време на тренировка. Това състояние може да възникне, когато се сблъскате с предмет или човек, или скочите и кацнете в неподходящо положение.

Навяхване възниква, когато мускул или лигамент е принуден да се разтегне извън максималния си капацитет случайно, което води до усукване или разкъсване на лигамента. Частите на тялото, които често изпитват навяхвания, са китките, глезените и коленете.

При редки състояния навяхването, което изпитвате, може да бъде последвано от появата на синини, разположени недалеч от центъра на навяхването. Това се дължи на просмукването на кръв в областта по протежение на мускула. Тежестта варира в зависимост от начина на увреждане на лигамента. Можете обаче да лекувате това здравословно разстройство сами у дома, по следните начини.

• Масаж

Разбира се, повечето хора облекчават болката, която възниква при навяхвания, като ги масажират. Масажирането или прилагането на натиск върху болезнената зона помага за отпускане на скованите мускули и намаляване на болката. Масажът също така помага за подобряване на кръвообращението и намаляване на отока в изкълчената област.

• Използване на семена от кориандър

Знаете ли, че можете да облекчите навяхванията, като използвате семена от кориандър? Противовъзпалителните или противовъзпалителните свойства на кориандъра могат да помогнат за намаляване на подуването. Как да го направите също е лесно, трябва само да сварите 2 до 3 чаени лъжички кориандър и 1 чаша вода. След това можете да консумирате преварената вода по -рано. Вкусът може да не се хареса, но ползите са добри, ако изпитате навяхване.

• Използване на британска сол

Едно от предимствата на английската сол е да облекчи възпалението, както и подуването в мускулите, които имат навяхвания. Не без причина английската сол съдържа изобилие от магнезиев сулфат, който действа за намаляване на отока. Как да го направите, смесете наполовина чаша Английска сол в топла вода на вкус и накиснете краката за 20 минути.

• Компресирайте

В допълнение към масажирането, можете да облекчите навяхванията, като ги компресирате с кубчета лед. Студенината на кубчетата лед намалява болката, която изпитвате, а също така помага за подобряване на кръвообращението. Компресирайте подутата част на тялото с кубчета лед за 15 минути и го правете на всеки час.

• Увийте с еластична превръзка

След масажиране и компресиране, увийте изкълчената област с еластична превръзка. Тези превръзки обикновено са кафяви на цвят. Наложете превръзката възможно най -плътно, за да намалите прекомерното движение на изкълчената област, когато сте активни, както и да предотвратите разпространението на синини. Свалете превръзката, когато си лягате, за да осигурите по -добър приток на кръв.

Това бяха някои лесни начини за лечение на навяхвания, които можете да направите сами у дома. За да не е грешно лечението, което правите, можете да поискате от лекаря съвети за преодоляване на навяхването чрез услугата „Попитайте лекар“ в приложението . Това приложение може да Изтегли директно на телефона си от App Store и Play Store. Чрез услугата „Попитайте лекар“ можете директно да попитате експерт, без да се налага да чакате дълго. В допълнение, приложението осигуряване на съоръжения за закупуване на лекарства и проверка на лаборатории, без да излизате от къщата, ти знаеш .

Прочетете също:

• Съвети за преодоляване на болката след тренировка
• Причината за замръзналото рамо, което не е изложено на променлив ток, вижте тук Обяснението
• Болки в ставите и тъмна кожа? Може да е болка на Адисън