Причини за треперене на краката и ръцете след тренировка

, Джакарта - Чували ли сте някога краката и ръцете ви да треперят или да треперят след тренировка? Ако имате, трябва да обърнете внимание на това, което се случва, когато тренирате. В скелетните мускули клетките никога не се свиват като група от мускулни клетки, които заедно са свързани с двигателни нерви, произхождащи от гръбначния мозък.

Комбинацията от двигателни нервни клетки (неврони) и мускулни клетки, които изграждат нерв, е известна като двигателна единица. Размерът на двигателната единица определя прецизността на движението, която може да бъде произведена от определен мускул. Например в мускулите на ларинкса всеки двигателен нерв обикновено е свързан само с две или три отделни мускулни клетки.

Прочетете също: 5 причини, поради които упражненията могат да подобрят красотата

Причини за треперене на тялото след тренировка

По време на упражнения тези двигателни единици не се вълнуват всички, когато мускулите се състезават електрически и се свиват. Всъщност тези двигателни единици се състезават по най -асинхронен начин чрез електрически импулси, слизащи от двигателните нерви от гръбначния мозък.

Междувременно някои двигателни единици се свиват и скъсяват в коремните мускули по време на тренировка. Останалите нерви обаче ще се отпуснат и ще се удължат. Големият брой нерви, припокриващи се между двигателните единици, създава впечатлението, че мускулът се свива гладко като цяло.

Усилените упражнения причиняват загуба на движение на някои двигателни единици поради умора. Това е процесът, който в крайна сметка е отговорен за вибрациите или треперенето, които усещате в краката и ръцете си. По -голямата част от умората вероятно възниква в гръбначния мозък на нивото на двигателните нервни клетки и техните нервни връзки.

Въпреки че някои нерви са изтощени, това може да се случи и при връзките между тези двигателни нерви и техните мускулни клетки (мионеврални кръстовища). И двете области изискват синтез и освобождаване на определени химикали за пренасяне на електрически импулси през една от другите нервни клетки или мускулни клетки.

Прочетете също : Това се случва, когато тялото няма упражнения

Изследователите обикновено смятат, че химикалите в тялото не могат да се произвеждат и отделят достатъчно бързо, за да бъдат в крак с нивото на активност по време на тренировка. Следователно химикалът се изчерпва и кара тялото (особено краката и ръцете) да трепери. Може би това се случва и поради умора.

Тъй като все повече и повече двигателни единици временно стават нефункционални, мускулната контракция става все по -зависима от по -малкото двигателни единици. Изключването на уморен двигателен агрегат кара останалите отделни контракции и отпускания да станат по -синхронни и по -малко добре организирани.

Предотвратете дехидратацията от разклащане след тренировка

Дехидратацията се отразява негативно на упражненията по много начини. Не е нужно много, за да се види ефектът. Дори загубата на 1-2 % от телесната ви маса чрез изпотяване може да намали способността ви за упражнения.

Що се отнася до мускулите, дехидратацията забавя притока на кръв и именно кръвта е отговорна за транспортирането на основни хранителни вещества (като електролити) до работещите мускули. Когато мускулите не получават адекватен кръвен поток или хранителни вещества, те не могат да работят възможно най -ефективно и ги правят по -склонни към треперене или треперене.

Прочетете също: Лесни начини за свиване на стомаха чрез ходене

За да предотвратите треперенето на мускулите, предизвикано от дехидратация, се стремете да пиете 11-13 чаши вода на ден. Също така не забравяйте да продължите да пиете по време на тренировка, особено ако тренирате в жега.

Това е, което трябва да знаете за произхода на треперенето на ръцете и краката след тренировка. Ако по време на тренировка има нервни или мускулни нарушения, незабавно се свържете с лекаря чрез приложението за манипулиране. Хайде, Изтегли приложение сега!

Справка:
Scientific American. Достъп до 2020 г. Защо мускулите треперят след тежки упражнения?
Моят приятел по фитнес. Достъп до 2020 г. 3 причини мускулите ви да се разклатят по време на тежка тренировка.